思考と読書【お金・健康・人間関係 編】

お金、健康、人間関係に関する本の書評と説明 ビジネス書や自己啓発が多くなると思います なるべく毎週投稿できるように頑張ります

■Twitter集客のツボ98 を読んで

 

 

書名:Twitter集客のツボ98

著者:アフィラ

 


●本書を読んだきっかけ

八重洲ブックセンターで見つけて

仕事の関係でTwitter運用の最新の

情報を知りたかったため

 


●読者の想定

これからTwitter運用始める人

重要なところは箇条書きで

わかりやすく書かれています

300ページほどありますが

それほど苦もなく読了しました

 


●本書の説明

Chapter1 Twitter運用について理解しよう

・価値提供

-役立つツイートをしている

-気づきをくれるツイートをしている

-共感できるツイートをしている

-面白いツイートをしている

-いいね、リツイート、リプライをよくしてくれる

Twitterファネル

-発見してくれる人の数を増やす

-どんな人物なのかを明確にアピール

-フォローしておく理由を作る

・8つの心理

①フォロワーを増やしたい

リツイートがたくさん欲しい

③いいねをいっぱい欲しい

④自分の気持ちに共感してほしい

⑤有益な情報が欲しい

⑥面白いネタが見たい

⑦頑張っている人を応援したい

⑧自分の悩みを解決したい

以上の心理を理解して応える

 


Chapter2 具体的な運用計画を作ろう

・最初に決めておくべき8つのブランド

①アカウント名

②肩書き

③発信ジャンル

④アイコン

⑤テーマカラー

⑥キャッチアイテム/絵文字

⑦ヘッダー

⑧キャッチフレーズ

・自分の強みを見つける3方法

①ブレインダンプ

エレグラ

https://mgram.me/ja/

③ストレングスファインダー2.0

・プロフィール文に書くべき7項目

①何をしている人か

②過去の実績

③現在の活動

④目指している未来

Twitterでの活動内容

Twitter外での活動

⑦アピールポイント

・最初にフォローする50人

①インフルーエンサー10名

1万フォロワー以上

②マイクロインフルーエンサー20名

1000〜1万フォロワ

③同ジャンルで仲良くしたい人20名

1000フォロワ未満

・最初の7日間

1日1個ツイートを作って、夜の

18時〜21時の人が集まる時間に投稿

・8日目以降

1日3個ツイート

朝(6〜8時)、昼(11〜13時)、夜(18〜21時)

に投稿

・2ヶ月目から5ツイート

4-6時 おはようツイート

6-8時(通勤通学)①

11-13時(昼休み)②

17-19時(退勤)③

19-21時(余暇時間A)④

20-22時(余暇時間B)⑤

 


Chapter3 さあ、Twitterをはじめよう

・自分の強みを探す3つの質問

①自分の持っている珍しい経験・実績・

肩書きは何か?

②自分の持っている専門的な

情報は何か?

③自分が得意なことは何か?

Twitterは市場が大きくないジャンル

だと拡散が全然起きないので

市場が大きいところに参入して

フォロワ数を増やしていく

・競合調査の具体的ポイント

ブランディング

②アカウント名

③肩書き

④アイコン

⑤テーマカラー

⑥ヘッダー

⑦発信ジャンル

⑧外部コンテンツ

⑨キャッチフレーズ

⑩キャッチアイテム/絵文字

・ジャンルをバランスよく

どれかに偏ってしまうとネタが

尽きるスピードが速くなり

フォロー解除に繋がる

・アカウント名の付け方

①ひらがな・カタカナ3〜5文字

②気軽に呼びやすい名前

Twitter検索して被らない

・肩書きに盛り込む要素

①何をやってる人物か

②過去の実績、経歴

③現在の活動状況

・人柄が伝わるように書く

「これまでの経緯」

「現在の職業(メインの活動)」

「大事にしている価値観」

・プロfヒールを作る7質問

①あなたは何をしている人ですか?

②過去にそんな活動をしてきましたか

③現在はどんな活動をしていますか

④どういう未来を描いていますか

Twitterではどんな活動をしていく

予定ですか

Twitter以外に活動しているメディア

はありますか

⑦最後に、これだけは言いたい

ことは何ですか?

・アイコンの色を決めるときの3ポイント

①白に対して映える色を使う

②キャラクターとの配色の

バランスを考える

③他の人と被っていない

 


Chapter4 Twitterの機能をフル活用しよう

リツイート2つの効果

①相手に好印象を与える+通知欄に載る

②有益な情報を集めることが

できるアピール

・引用リツイート

ツイート主にリツイートされて拡散

されることが引用リツイート最大の

メリット、相手の「TwitterID (@XXX)」

をつけてコメントする

・シェアツイート3つの効果

①相手に好印象を与える&通知欄に載る

②有益な情報を集めることができる

アピール

③コメントを上乗せし、自分の

フォロワーに対しても発信できる。

・メンションツイートとは

「@XXX」を文中におくツイート

・メンションの効果的な使い方

①フォロワ紹介

②会話中に呼び出し

③感想ツイートなどのメッセージ

・新規+画像付きツイートのPOINT

①140文字いっぱいで作成

②ツイートは後から修正不可

③横が全角21〜22文字

・ネタの探し方

①自分の強みを生かす

②他のコンテンツを流用する

③自分の過去のツイートを修正し

再投稿

④メモ帳からネタを探す

⑤本・ビジネス系YouTubeから

影響を受ける。

ハッシュタグ活用案

①同じタグをツイートしている

人とつながる

②トレンドタグに乗っかって

ツイートを拡散できる

③ツイートの内容が要約できる

④オリジナルタグで投稿管理が

できる。

・リストの効果的活用法POINT

①自分専用のタイムラインが作れる

②リストには公開非公開がある

③接点のあるフォロワを管理する

・タイムラインに表示されるツイート

①いいねが多いツイート

②フォローしている人のツイート

③プロモツイート

④お勧めツイート

⑤人気や関連性の高いコンテンツ

⑥フリート(2020年11月公開)

・通知の種類

①いいねされました

②フォローされました

③リプライされました

リツイートされました

⑤リストに追加されました

⑥引用リツイートされました

⑦メンションツイートされました

・企業案件を増やす

Twitterプロフィールに欲しい案件に

関する実績を書いたり

「仕事依頼はDMまで」と一言

記載する。

また実績をツイートしタイムラインを

整える。

・ブック機能使い方

①役立つツイートの保存

②自分のベストツイートの保存

③自分のツイートの一時保存

・・ブロックの使い道

特定のユーザーからリプライ

引用リツイートを封じることが

できる。

Twitter内検索5機能

①話題のツイート

②最新

③アカウント

そのジャンルで検索されそうな

キーワードをプロフィールに含むと

「アカウント検索」でフォロー

されやすくなる。

④画像

⑤動画

・モーメントは、お気に入りの

ツイートのまとめを作成できる機能

・アンケート作成

横棒線グラフアイコンをクリック

・ツイート埋め込み

右上「・・・」をクリック

・ブログと連携させるメリット

①双方のアクセスが単純に増える

②ブログ読者の声がTwitterで拾える

③リピートユーザーが増える

④ブログの信頼性がアップする

⑤仕事を獲得しやすくする

⑥ソーシャルリンクを獲得できる

⑦ブロガー同士の繋がりができる

・インフルーエンサーが持つ3つの力

①影響力

②拡散力

③権威性

・FF比率

フォロワ数÷フォロー数

・フェーズごとFF比率

0〜500:FF比率は気にしない

500〜1000:FF比率0.5〜2

1000〜2000:FF比率1以上

2000〜:FF比率2以上

・この人をフォローしておけば

明日以降も有益な○○の情報が

手に入ると思われることが理想

Twitter企画はフォロワーの交流や

Twitterアカウントを伸ばすことを

目的としたTwitter運用法

Twitter企画設定項目

①コンセプト

②企画の目的

③ターゲット

④参加者のメリット

⑤応募条件

⑥応募方法

⑦応募期間

⑧当選発表方法

 


Chapter5 ファンを獲得するためのツイートの仕方

・ツイートの6要素『5W1H』

①ツイートの目的は何か

②ツイートのターゲットは誰か

③いつツイートするのか

④どの領域にツイートするのか

⑤何をツイートするのか

⑥どのようにツイートするのか

・ツイート4つの目的

①ユーザーを集客する

②フォロワーと交流する

③自分の商品を宣伝する

④自分のブランド力を高める。

・何かツイートする際は

ターゲットユーザーを定めて

ツイートする意識があると

反応率のいいツイートが作りやすい

・人気が集まりやすい時間帯

朝:6時〜8時

昼:12時〜13時

夜:17時〜20時

人気の高さや反応はとても重要

その反応を人が多くなる時間帯より

前に集められれば伸びやすい

ツイートになる

・領域4区分

第1領域:フォロワー

第2領域:フォロワーのフォロワー

第3領域:同ジャンルの一般層

第4領域:他ジャンルの一般層

・何をツイートするか練る

①ネタはブランディングの軸にあわせる

②ネタはターゲットユーザーの

需要があるもの

③ツイート目的からネタを逆算

・ターゲットユーザーに需要のある

内容をツイートするのが基本

・ツイートネタ探し方5選

①自分の強みを生かす

②他コンテンツを流用

③過去ツイートからリトライ

④メモ帳からネタを出す

⑤本や動画から影響を受ける

・ツイートの表現方法

見出しと【】をつける

自分の癖でウケがいいものを

模索する方がアカウントを伸ばし

やすい

・有益ツイートを作るコツ

①タイムラインで伸びてる

ツイートを把握

②リプライや引用リツイート

コメントを読み込む

③フォロワのツイートを見にいく

・自分が思ったことは同じ属性の

フォロワから共感を得やすい

・自分の活動を応援してくれる

フォロワを集める

・運用目的別使い分け

①知識が深い人と繋がりたい

⇨有益ツイートを増やす

②同じ価値観の仲間が欲しい

⇨共感ツイートを増やす

・エンタメ系ツイートはバズった

ときのリーチできる最大値が

大きい

・有益ツイート、共感ツイート

エンタメツイートの三種類が

基本的なツイート

商品やサービスを販売するビジネス

アカウントの場合。

有益(7):共感(3)が

バランスが良い

・宣伝ツイートの数は全体の10%以下

に抑え、過度な煽りは控える。

・日常や自己開示ばかりするのは

Twitter運用ではNG

ブランディングツイートの狙いは

既存のフォロワーのファン化

・自分の活動を物語調で定期的に

ツイートしていくことで

フォロワに価値提供することが可能

・ツイートを140以内に収める技

①体現止め

②ですます削除

③句読点の省略

④言い回しの変更

⑤熟語活用

・読み手の気持ちを拾う

リプライ欄を読んだり

フォロワとZOOMで話をしたり

して情報収集

・読み手の心理に響く3つのコツ

①火付けに関連させる

②時間帯に絡める

③トレンドに触れる

・アカウントが伸びないで

よくあるパターンは有益情報だけ

つぶやくだけのロボット化

「人×情報」を成立させる

アイキャッチのPOINT

①目に留まりやすくする

②1行目は15文字以内

③興味を引くワードを入れる

・箇条書きのPOINT

①箇条書きは反応率が良くなる

②固い文体はあまり向かない

③要素の個数は3、5、7がいい

・階段型ツイートPOINT

①箇条書きを「文字数少ない⇨多い」

順に並べる

②視線の動きを意識する

③いいねを押されやすくする

・誰かに問いかけるメッセージ

①「〜ですか?」のような質問を投げる

②自分と見る人の対話になるように意識

③読み手に問いかけるツイート

・興味を持ってもらう

①プロフィールクリックがなければ

フォロワは増えない

②「私の○○」と一人称を入れる

③ツイートで興味のフックを作り

プロフィールへ誘導

・読み手が好む言葉をツイートに

含める。

悩み系のキーワードをTwitter

検索することでリアルな悩みが

見つかります。

・自分の強みからネタを探す

①オリジナリティーが高い

ブランディング確立しやすい

ので優先度高め

③ネタ出しの方法を決めておく

自分が持ってる珍しい経験・肩書き

自分が持っている専門的な情報

自分の得意なこと強み

・本を読んでツイート

読む⇨本から得た気づき・考え

をツイート⇨その結果、さらに

理解が深まる。

・自分が本気で取り組んでいることや

日常の気づきを言語化して

ツイートするのは気持ちが入るので

いいツイートが作りやすい

・PREP法でツイート

Point(結論)

Reason(理由)

Example(事例、具体例、データ証明)

Point(結論を繰り返す)

「主張」→「具体例」→「行動促し」

・会話形式のツイート

①会話形式でストーリーを作る

②最後の1〜2文にメッセージを込める

③あるあるの会話は反応率が高い

・自己紹介に入れる3ポイント

①人間味

②共感

③エンタメ

・過去の自分に向けたメッセージ

①過去に自分へのメッセージを

ネタにする

②つらい過去から明るい今が伸びる

③ストーリーがあるといい

・過去の自分と同じ境遇にいる

人は必ずいる、その時思ったこと

そこから脱出した契機、知っていたら

もっと楽になった情報をツイート

に入れる。

・内容が深いツイートの場合は

あえて改行しない表現もある

・企画ツイートの種類

①フォロワー紹介企画(定番)

②プレゼント企画(人気)

コンサルティング企画

・予告ツイートで期待感を演出

「予告」→「本発表」

多くに人に知ってもらい

期待感も上がる

・予告ツイート三要素

①予告ツイートであること

②コンテンツ内容の小出し

③いつ公開予定か

・コンテンツを宣伝するときは

見出しをツイートに記載したり

どんな悩みを解決するコンテンツ

なのか記載する

・リンクついツイートは外部に

ユーザーが飛びいいね、リツイート

が増えにくい

Twitterを伸ばすとアカウントの

宣伝効果は無料で使える。

 


Chapter6 もっとアカウントを伸ばす方法を知ろう

・リプライする3つの送り先割合

①1〜10万フォロワー「3人」

②2000〜1万フォロワー「3人」

③同フォロワー帯「4人」

Twitterでは「話題の会話」が表示される

リプライややり取りも一つのコンテンツ

オリジナルツイートに匹敵する

・無料で参加できてリツイート

不要の企画は参加する

・noteはTwitterでシェアノートして

何度も宣伝する。(note記事側にある)

・連携したい外部メディア

YouTubeTiktok、公式LINE

Instagram、Stand.fm、メルマガ

Facebook、Voicy、オンラインサロン

Clubhouse

・スラックはチャンネルベースの

コミニケーション。

 


Chapter7 伸び悩んだ時はこれで対処しよう

自分語りを減らす

①自分語りは完全に不要

②いいねやリプライで反応してくれる

人は少数派

③自由につぶやきたいなら

アカウントを別ける。

・反応はないがツイートを読んで

くれているフォロワーや

今後新たにフォローしてくれる人

まで考えた上でツイートしていく

・プロフィールまわり

①毎週チェックして改善

②プロフィール文の改善は

即効性が高い

③アイコンの変更は要注意

・既存フォロワーに対する

価値提供を意識する。

・フォロワーが伸びにくい時対策

①実績づくり、体験づくりを実施

Twitter運用を再学習

③大型Twitter企画実施

④役立つ無料コンテンツ作成

⑤外部メディアの発信で実績づくり

⑥インフルーエンサーとの繋がりを作る

⑦一緒に頑張るTwitter仲間を増やす

・日々のツイート

①最低でも毎日1ツイート

②基本は毎日3ツイート

③ネタのストックを作っておく

・他人と比較しない

①いいね、リツイート

②リプライの数

③フォロワ数

④収益金額などの実績

・自己リツイートを使う

伸びているツイートを上に並べる

とよい

・自分のツイートにリプライ入れると

伸びているツイートを再活用できる

・継続するほど楽になる

①運用に詳しくなっていく

②仲間が増えていく

③自分を知っている人が増える

④過去ツイートのネタ・データが蓄積

・試行錯誤が大事な理由

①継続できない人が99%

②フォロワー数ごとに求められる

戦略が異なる

ブランディングは継続によって

成立する。

 


おわりに

 


●本書から得られた新しい知識

・プロフィールクリック率(%)

=ツイートあたりプロフィールクリック数

÷インプレッション数

・自分のツイートの反応を調べる

直近でリツイート30以上

from[username] min_faves:30

直近でリツイート3以上

from[username] min_faves:3

▼サイト

Twitter検索

https://twitter.com/explore

配色の見本帳

https://ironodata.info/

COLOR SUPPLY

https://colorsupplyyy.com

著者動画サイト

http://afila0.com/present38326/

 


●本書に出てくる格言

 


●本書で得られた気づき

継続は力なり

 


●今までの自分の考えと違ったところ

 


●本書の内容で実行してみたい事

まずはアイコンのキャラを考える。

 

 

■1%の努力 を読んで

 

 

書名:1%の努力

著者:ひろゆき

 


●本書を読んだきっかけ

Amazonのランニングに入っていて

話題の書であったため

 


●読者の想定

ひろゆきの考え方を動画ではなく

活字で読みたい方々

 


●本書の説明

序文

目的は一つ死ぬまでの「幸せの総量」

を増やすためだ

この本では7つのエピソードを語る

「前提条件」「優先順位」「ニーズと価値」

「ポジション」「努力」「パターン化」

「余生」

 


エピソード1「前提条件」

団地の働かない大人たち

・生きていく限り常に「比較対象」に

晒される。

でも、比較対象がないほうが人は

幸せなんじゃないか。

「自分はこうやって生きてきた」

ということをちゃんと軸として

持っておくことが必要だ

人を羨んでしないそうなとき

この言葉を思い出して立ち戻る

「エッグスタンドなんて、いらなくない?」

・「この人とは『前提』が違うんじゃないか?」

・会社員として働いていると

どの会社にも「働かないオジサン」

や「自分の仕事を囲い込む人」がいる

覚悟を決めた人は、しぶとい

プライドを守るのが強者の論理なら

権利を守るが弱者の論理である

・「片手は常に空けておけ」

両手が塞がっていては

チャンスを逃してしまう

・学生起業で成功する人は

授業に出る時間が取れなくなり

休学を選択し、やむえず中退している

これを勘違いして順番を逆に

すると悲劇が起こる。

 


エピソード2「優先順位」

壺に何を入れるか?

・これから1年で達成したい事を

25個書き、その中で3ヶ月以内に

達成したいものを5つ選ぶ。

残りの20個は「やらない事リスト」

として一旦、日常から捨ててしまう

「サードドア(東洋経済出版)」

・壺に岩を入れるエピソードでは

重要なポイントは、最初に

岩を入れない限り、それが入る

余地は、その後2度とないという

こと。

・1997年大学一年の冬にパソコン

を買った。中古のダイナブック

10万ぐらいした。

初めて作ったホームページは

交通違反の揉み消し方」という

ページだった

大学2年の春に仲間と起業した

大学3年の時にアメリカ留学

海外で人間関係がゼロでも

そこから友達を作れる経験を

すると、どこへ行っても

なんとかなると思える。

・世の中には「ロジックが通じる世界」

と、それ以外「趣味の世界」がある

「これはロジックの世界か、趣味の世界か?」

・「それは修復可能か?」

もし修復が可能なら、後回しにしても

良いというルール

勉強してなくて焦る

ものを買ってしまいそうになる

そんな時、「大きな岩はなんだろう?」

「それは修復可能か?」

と自問する。

・9つのバイトが教えてくれた。

「コンビニ店員」「スーパーの惣菜売り場」

「ラーメン屋」「裏ビデオのチラシポスティング」

「携帯電話会社の電話対応」「塾講師」

「掃除」「ピザの配達」「佐川急便」

会社は一見ちゃんとしている

様に見えるが、中に入ってみると

「世の中はチョロい、意外とちゃんと回っていく」

バイトを経験せず、

「こんなつまらない仕事できるかよ」

と最初から思ってしまうような

プライドの高い人は人生で損をする

・求められていることは最低限やりつつ

いかに自分の楽しめるポイントを

見つけられるか。

これがバイトをする上でのコツ

・基本的にサービス業は信用できない

バイトをしないで社会人になると

裏の部分を知らないまま終わってしまう

・「もっとレベルの高い事をやろう」

と考えるか「今のポジションを守るため

全力になるべきか」

・あらゆる事を一度は経験して

かないと「これは要らない」と

判断することはできない。

・目的をもって生きている人は

まだ若々しく見える。

・メキシコの洞窟で1ヶ月何も

食べないで生きた人がいる

最初は脂肪が分解されるが

エネルギーとして使い切った後は

筋肉を分解し始める、すると

激しい痛みが起こるらしい

・奥さんがいなくなった旦那が

早く死んでしまう事実を考えると

「思考の癖」に理由があるのではないか

 


エピソード3「ニーズと価値」

なくなったら困るもの

・好きな事を仕事にしないで

できることを仕事にすることを

勧める。

「やりたい」事を思いついたら

「実行できるレベル」まで落とし込む

・世の中は2つに分けられる

「やりたいけど、できない」

「できるけど、やりたくない」

みんな悩んでいるが

「やりたい」よりは「できる」

から始めて、少し背伸びする

ぐらいのレベルにすればいい

「やりたい」と「できる」の

間を徐々に埋める感覚に近い

最初から「できる」に「好き」

という感情が絡むと少し面倒臭い

センスの領域に入り趣味にする

にはいいが安定収入にするには

向かない。

好きを仕事にするのはオススメ

しない「体験」として、もう一度

掘り下げてみよう。

例)「音楽がやりたい」→

「大勢が一体になるライブ感を作りたい」

・「なくなったら困る体験は何か?」

「2チャンネル的な場所」は

ないと困る人がいる。

「匿名で何かを吐き出す場所」は

絶対に未来永劫、亡くなることはない

「それがないと自分が困る」

核にあるものは、これしかない

・起業してうまくいっている人は

派手な能力ではなく、地味な

やりくり能力や総務のような

事務処理能力がある。

問題が起きたら粛々と対処する

そこに「好き嫌い」の私情は入れない

・まずシェアを拡大させ

叩かれないほどに大きくする

機能性を上げていくのはそれから

・「囚人のジレンマ」という

ゲーム理論では、10回連続で行うとき

相手が裏切ったらその次は自分が

裏切るという戦略が有効

さまざまな方法を試したが

「やられたらやり返す」という

方法が一番強かった。

まずは相手が何もしない限りは

自分から裏切る事をしないのが

一番である。

「やられた時だけやり返す」

・みんな、自分が絡むことが

できる話題を見つけて、それに

対して意見を言いたい。

「誰しも一言だけ言いたい」

 


エピソード4「ポジション」

どこにいるかが重要

・著者は質問する側に回る

面白いコンテンツ的な立場は任せて

それを引き出すシステムになる。

「場所があれば、人は動き始める」

・価値がないものを価値が

あるように思わせると、お金を

儲けることができる。

相手に気づかせないのがポイント

2ちゃんねるニコニコ動画

管理している側はすごくない

集まっているコンテンツが優秀

だったのだ。

・全体を見て

「こうした方が効率よくできますよ」

と提案するポジションを取る。

・「第三者的なところを探れないか?」

三者的ポジションを取るには

「現場のリアル」「経営側の論理」

「コミニケーションコスト」が必要

・コミニケーションコストとは

一言でいうと「言ってはいけないことを

言うスキル」だと思う

うまくいかなかったときは

「あのときはごめんなさい」と言って

謝れば修復可能で、それでも

嫌味を言ってくる相手なら

仲良くならない方がいい

「本音で言う。そして、ちゃんと謝る」

・自分に能力がないことを自覚

していれば、大きな企業の

傘の下で生きていった方が賢い

・意見を出すことのメリットは

「実作業が自分に投げられることがない」

いつだって発信者は強い

できれば「逆にこう言うのはどうですかね」

と前置きした上で口に出してみる

その積み重ねでポジションを確立

・できるだけ職業にとらわれない

いろんな役割が混ざって

「何をやってる人なんですか?」

と言われるぐらいがちょうどいい。

「現場レベルのサブスキルを持っておく」

現場レベルの仕事ができない人が

いくらいいこと言っても

誰も動いてくれない

アメリカの音楽のジャンルで

最も人気があるのが「カントリー」

というジャンル

・日本でビジネスするのであれば

概ね平均的な日本人を想定して

1億人に届かせる様にする

「日本人、1億人に投げかける」

英語圏のマーケットは20億人規模

それを狙うのであれば

いいものをジワジワ広げる方が効果的

日本ではいいシステムより

みんなが知ってるシステムの方が

大事で広告を打った方がうまくいく

・自分の業界を変えるかどうか

見極めるポイントは

二極化しているかどうか、

二極化が大きくなたとき、

それが業界が衰退するとき。

・人が人を選ぶときの基準は

なんだろうか?

「客観的な優秀さを持っている」

多くの人がそのことしか考えない

から資格産業や英会話教材は

なくならない

人が人を選ぶときの基準は

優秀さではない。

「面白いかどうか」だ

質問したことに、当たり前の

返をするのではなく、ちょっと

想定と変わった返ができる人

「人とちょっと違うことは何か?」

・大勢の中で一人しかいない

役割は徳書なポジションとして

メリットが発生する可能性が高い

「特殊なポジションに手を挙げる」

航空機でダブルブッキングに

なって誰か降りてください

と言われたら手を上げると

大体、次はビジネスクラスになる

クーポンももらえて1日のんびり

過ごせる

後に面倒な手続きは発生するかも

しれないが反射的に手を挙げられるか

どうかは経験がものをいう。

 


エピソード5「努力」

最後にトクをする人

・「片手を開けてチャンスを待つ」

「たまたまそこにいたからうまくいった」

それが成功の秘訣だ

僕は元々あまり働く気もなくて

好きな事をダラダラ続けてきた

・社会でお金になるかどうかで

人は評価を変える。

社会で「天才」と呼ばれるか

「変人」と呼ばれるかを分けるものは

出された成果物を社会がどれだけ

受け入れたかによる。

・勝てるかどうかは正しい戦略で

正しい作戦かどうか。そういった

上の判断が先にある。

物事の失敗は判断する上の人たちの

判断間違いの方が原因としては大きい

・いろんなところに手を広げ

勘所を探り、うまくいきそうな

ものだけに集中する。そして

うまくいったら、それが

「努力だったのだ」と後付けされる

・ごく一部だけ「努力できる」

という才能を持た人がいる

その才能があれば、あらゆる競争

に立ち向かうことができ、突破し

次第に勝つことに慣れていく。

・「競争の要らないところに張る」

金持ちと結婚して楽するのが

目的だったのが、いつの間にか

自分磨きを一生懸命する

「間違った努力」に変わってしまう。

・儲かると分かった時点では遅い

儲かってなさそうで誰もやって

いないところにこそ、チャンスが

転がっていたりする。

・頭のいい人が引っ張っていく

アメリカの様な戦い方をしても

多分、アメリカには勝てない。

・自由意志は「よし、これをやるぞ!」

とハッキリ自分で意識して

その上で努力によってそれを

成し遂げるような力のこと

お金儲けの本やダイエットの本は

この自由意志が正常に機能する

ことが大前提として書かれている。

上手くいかなかったら

「あなたの意思が弱いからだ」と

著者は言い逃れができる。

ある意味最強の思考法である。

「自由意志」で人生を変えられる

範囲はいったいどのくらいあるのか?

著者は「とても少ない」と

思っている。

個人の行動は、環境によって

「ある程度」は決められている。

努力か、遺伝子か、環境か

どれか一つが100%ということは

ありえない。

自分が成功できたことを、100%

自分の実力と思ってしまう人は

他人にそれを押し付ける。

遺伝子や環境がそうだったのか。

自分だけのせいにせず

「1%の努力」で変えられる

部分はどこなのかを考えてみる。

・骨の髄まで体育会系が染み付いて

いる人は先輩に歯向かう意識が

端からない。

個人か主張し、おかしいと思った

ことはおかしいという。

アメリカはそういう環境だ

島国の人は自分が偉くなって

「配分を決める人になる」という

戦略を取りがちである

・本当の契約社会は、お互いの

利害関係が一致していない

というのが当たり前という前提で

契約する。

「一部だけ一致しているから、

この部分だけやりましょう」

・日本は空気的な理由をつけるので

「小さな企業で苦労するより

まずは大企業に入った方がいい」

・1%の努力で上手くいくところに

狙いを定め続ける。

 


エピソード6「パターン化」

明日やれることは、今日やるな

・面白い事を考えつく人は

守るべきものができると

途端に面白くなくなる。

・仕事をする人3タイプ

①0から1を生み出す人

②1を10にする人

③10を維持しながら11、12•••

にしていく人

・つまらない仕事も「試行錯誤」

を入れて論理的な反省ができる

ようにすると退屈な仕事も

ゲームに変わる。

・お酒を飲む人をやめさせるには

①飲むことへの罪悪感を植え付ける

②飲んではいけないルールを

作り破ると罰を与える

③値段を上げて変えないようにする

④飲めないような仕組みを作る

例)移動手段を車にする

・「身近に支えたい人がいるだろうか?」

あなたの業界で「この人を支えよう」

と思える人が1人でもいれば十分

・夏休みの宿題の取り組みタイプ

①早めに終わらせる、あるいは

毎日コツコツ。

勉強に向いている

②自由工作や絵などに時間をかける

社会で認められないことに

取り組む。

③最終日が迫り慌てて終わらせる

リスクマネジメントや交渉に向く

・大体のウェブサービスには

エンタメの要素がある。

・「今、実績を持っているか?」

それを自分に問うてみる。

・今まで会った経営者で楽して

お金を儲けることを否定する人

は、ほとんどいなかった。

大義名分を求めるような人とは

あとは「相性」しか残らない。

・どうやったら便利になり

どうやったら他のサービスが

乗ってくれるのかを考えるのみで

お金を稼ぐという概念がない

ビジネスは新鮮で面白い。

・「予想不能なものだけに

お金を払う」

「知らないことは潰していく」

・経営者は多忙で「暇人」の

気持ちがわからなかったりする。

 


エピソード7「余生」

働かないアリであれ

・働かないアリに必要な素養

「ダラダラすることに罪悪感がない」

「自分の興味のあることに没頭できる」

・海外を全く知らなくても

日本の文化圏の中で

微妙な差を嗅ぎ取って

マーケティングセンスを発揮

して暮らせば、この先30〜40年は

暮らせるだろう。

・NISAの600万の枠は全部使う

・みんな給料を上げてほしいが

言えないでいる、空気を察していると

そのうち自分がやられる。

「聞き分けのいい豚になっていないか?」

・ファミレスで手を抜いて働き

クビにならないようにするには

他の店員たちと派閥を作ること

・友達の家に他の友達を呼び

「飲み会をやろう」と言い

宿代と食事代をタダにできる

・平気でウソをついてお金を

引っ張って会社を存続させ

「ウソをウソじゃなくする」のが

いい経営者である。

・ポジションを確立するため

ブラックボックス化している人を

否定はしない。

自分の事が最優先だからだ。

・世界中どこでも困った時には

いい人が助けてくれる。

・「笑い話をいくつ持っているだろうか?」

 


おわりに

センスには努力は勝てない

センスという自転車に乗っている

人に、いくら必死で走っても

追いつけない。

自分に向いていないものに

見切りをつけ「自分にしかないもの」

「他の人があまり考えないこと」

という武器で勝率を高めたり

勝った時はすごく気持ちがいい

 


●本書から得られた新しい知識

・日本人は男性と女性の平均寿命が

6歳ぐらい離れている。

他の国は大体が3歳ぐらいの

差しかない。

・ブルーボックス

ジョブズが発明した無料で

電話がかけられる装置

電話会社のシステムをハッキング

電話料金をタダにしてしまう装置

明らかに違法

未来検索ブラジル

著者の検索サービス会社

ウィニー

東大で助手をしていた金子勇さん

によって作られた「P2P」という

技術は仮想通貨のブロックチェーン

技術を生み出し、これからの

社会を支える基盤となっている

Googleでは仲間の輪を乱さない

「いい人」を率先して採用する

・ブログが生まれた頃に

世界中のインターネットのブログ

の言語量の7割が日本語だった

時代があった。

2ちゃんねるは「あめぞう」と

いう掲示板をマネして作った

・人間の行動を決める要因

①道徳

②法律

③市場

アーキテクチャ

ーローレンス・レッグー

鳥嶋和彦

「ジャンプ」のマネージャで

鳥山明を発掘した。

 


●本書に出てくる格言

「エッグスタンドなんて、いらなくない?」

ー著者ー

みんなシュートの練習ばかり

するけど、そのシュートに

繋げるために、敵を抜いたり

いい位置にボールを持っていく

ことの方が重要だ。それができて

シュートを練習する意味がある。

本田圭佑

 


●本書で得られた気づき

・自由意志は「よし、これをやるぞ!」

とハッキリ自分で意識して

その上で努力によってそれを

成し遂げるような力のこと

お金儲けの本やダイエットの本は

この自由意志が正常に機能する

ことが大前提として書かれている。

 


●今までの自分の考えと違ったところ

・日本人は男性と女性の平均寿命が

6歳ぐらい離れている。

他の国は大体が3歳ぐらいの

差しかない。

日本の男性はストレスにさらされて

いるのだろうか?

 


●本書の内容で実行してみたい事

なくなったら困る体験は何か?

について、時折考える、そして

「やりたい」よりは「できる」

から始めてみる。

 

 

■最速で経済自立を実現する方法FIRE を読んで

 

 

書名:最速で経済自立を実現する方法FIRE

著者:グラント・サバティエ

 


●本書を読んだきっかけ

今話題のFIREについて読書会を

開きたいと思って購入

 


●読者の想定

FIREについて、本来の目的や

その手順について本書はかなり

詳しく書かれている。

FIREが、単に仕事が嫌で早く辞める

ための考えと勘違いしている人は

一読を勧めます。

 


●本書の説明

第1章 お金とは自由

・なにが難しかったかというと

自分の安全地帯から抜け出し

ある程度のリスクを承知で賭けに

出て、自分の周りが誰もやっていない

知人の誰もがやったことのない

ことをやらなければならない

ということだ。

・収入の25%以上を貯蓄に回し

たほうが良いという銀行や

ファイナンシャルアドバイザーに

一度も会った事がない。

・経済的自由7つの段階

L1.明確化。自分の現状と行き先を

把握した時。

L2.自給自足。自分の支出を

自分の収入で賄えた

L3.一息つける余裕。その日暮らし

の生活から脱した時

L4.安定。6ヶ月分の生活費を貯め

悪質な借金を返済した時。

L5.柔軟。少なくとも2年分の

生活費を投資したとき

L6.経済的自立。投資からの収入で

いつまでも暮らせるようになり

働くことが選択肢になるとき

L7.有り余る富。自分が必要とする

以上のお金を手にした時。

 


第2章 時間はお金より貴重

・リタイアとは十分なお金を持って

いるため二度と働く必要がない

自分の時間を使ってやりたいことが

やれるーなのだ

・経済的自立にいち早く到達するため

の鍵は、より多くのお金を

より早く、より頻繁に稼いで

投資することである。

 


第3章 あなたの目標とする数字は?

・大きな家、立派な車、質の高い服

を買って自分のご褒美とする

それは、時代遅れの消費者マインド

あなたの目標に早く達したければ

そのマインドから脱却しなければ

ならない

お金の価値が見えた時、自然と

お金を使わないようになる。

裕福で成功している人の多くは

最も倹約家だ。

必要なものだけを買い使うという

ことである。

・トリニティースタディーに基づくと

亡くなるまで持続する資産の額は

アセットアロケーションの割合と

引き出し率によって最終的に決まる

期待年間収益の25倍を貯めて

おいたほうがいい。

引き出し率を3〜4%+インフレ率に

とどめておくとポートフォリオ

規模が2〜4倍になることも十分に

現実的。

リタイアする自由を手にしたからといって

リタイアする必要はないし

実際にリタイアするわけではない

30歳でリタイアしたところで

二度と働きたくないということは

絶対にない。

・生活に不可欠なものだけに支出

を切り詰めればいい、あなたに

毎回、喜び、意義、目的、達成感

をもたらすものだ

・投資を通じて将来の自分に

最初にお金を払うことが常に最善だ

消費をするとき、お金を稼ぐため

使った時間、お金によって買える

はずの将来の自由の両方を失う

・米国では

「一生懸命働いた自分はそれに値する」

からという理由で必要なものや

欲しいものを買うように若い頃から

教えられる

モノを買うことによって問題を

解決することを教えられる。

創造力を働かせればほとんどの場合

お金のかからない多くの場合、無料

の方法がある。

・多くの人はなにが自分を幸せに

するか知らない、それを知るため

多くの時間や空間、自由が欲しい。

・多くの人が嫌いな仕事を続ける

①他に選択の余地がないと感じる

②それ以上、お金が必要ではない

ということに気付いていない

③もっと少ないお金で生活でき

心から好きな仕事をしても

支出を賄えることに気付いていない

・不動産検索サイトで自分の

住みたい家を探す。

・お金のために働く必要がなく

やりたいことをやれるのであれば

それがリタイアした状態だ❣️

稼がなければならないから

やる仕事と、暇を持て余さないように

好きなことをして稼ぐのを

楽しみにしたいからやる仕事

両者には天と地の差がある。

・年間、月間、週間、そして

毎日の貯蓄目標に分解する。

・期待年間支出の25倍貯蓄

・投資収益に手をつける時期を

できるだけのばす

・リタイア前に1年分の生活費を

現金で持つ

・できる限る少ない金額で生活

・投資元本には手をつけない

 


第4章 あなたの今の立ち位置は?

・売れる所持品の中で100ドル

以上の価値のあるモノを

全てリストアップ。

・負債を調べるときは金額だけ

でなく金利も書く。

最も金利の高い借金から、まず

返済を始める。

・富を増やすルール1:

もらえるものはもらっておく

・政治、宗教、セックスを除けば

お金ほど人々が感情的になる

ものはない。

・お金は単なる数字のゲーム

であるこを肝に銘じる。

・お金をもっと稼げる方法が

ないか数分考える。

新規顧客、以前の顧客に販売

知人の中に手助けが必要な人は?

合わせて5〜10分。

著者は毎日やっている重要な習慣

・毎日5分、お金のために使う

お金をゲームのように感じ

やり込むほど上手くなる

ゲームに習熟すればするほど

もっとお金を稼げるようになる

 


第5章 次のレベルへ

・3つの基礎となる変数

①収入

②貯蓄

③支出

・大半の人が早期リタイアする

ためには支出と貯蓄だけに重点

を置いても十分とはいえない

・お金を稼ぐ4つの方法

①フルタイムの雇用

誰か他の人のために働く

②副業

③起業

④投資

・収入源を複数持つ事に価値がある

・副業の稼ぐ力を最大発揮するには

①自営で働く

②時間あたりの収入が高い

③あなたが楽しめる

④新たなスキルが学べる

⑤成長性がある

⑥不労収入につながる可能性がある

・得意客を確保できれば

より短い時間でより多く稼げる

・世界で最も裕福な人々の大半は

自分で会社を立ち上げ成長させた

アントレプレナー

お金を稼げるビジネスを立ち上げ

ているのであれば、それは

価値が上がる資産を築いている

売却することもできるかも

しれない。

アントレプレナーとして

成功率を高めるには副業から

始めよう、安定した顧客基盤や

収入源を確立、十分な貯蓄を

手にしてからアントレプレナー

になる。

・貯蓄率:ドルと%の両方で貯蓄

を測ろう貯蓄率を計算するには

課税、非課税両方の口座に貯蓄

した全ての金額を足し上げ

その数字を収入で割ればいい

・効果的な戦略は貯蓄率を

30〜90日ごとに1%引き上げる

可能ならできる限り引き上げる。

 


第6章 それに見合う価値があるのか?

・そのお金と引き換えに

あなたは何を手に入れているのか?

本当に金額に見合う価値が

あるのか?

・実質時給を定期的に計算把握

理想的には四半期に一度

少なくとも年に一度は

それぞれの収入源の個別の

実質時給と収入全体の実質時給

を計算する。

・税引き前の年収をあなたの

年間の労働時間で割る。

P209 「実質時給」の計算例

・この買い物は?

「これはどれほどの価値を

私の人生にもたらすのか?

今日どれほど私を幸せにして

くれるのか?明日、来月、

どれほど私を幸せにしてくれるのか?」

小さな幸せの瞬間の方が

ちょっと貯蓄を増やすよりも

価値がある可能性が高い。

・税引前収入でいくらになるか?

(買いたい物の広告表示価格)÷

(1ーあなたが支払う税率)

=商品の税引き前の費用

・人生の何時間差し出すか?

広告表示価格÷税引後実質時給

=差し出した人生の時間

・自分の純資産の2〜3%以上の

金額を長期休暇や車などの

一つ買物に決して使うべきではない

・お金を稼ぐ最も簡単なやり方は

お金を使わないことだ。

何かを買うことは、その分の

お金を貯めて大きく増やす

機会を犠牲にしているということだ

・著者は25ドル貯めるたびに

未来の1日分の自由を買っている

と計算した。

・何かを買う前に問いかけよう

1.この買い物はどれほど私を

幸せにするか?

2.これを買うにはいくら

稼がなければいけないか?

3.これを買うには人生の何時間

を差し出しているか?

4.買う余裕はあるか?

5.%で見ると価格はどれくらい

違うか?

6.安く仕入れたり、交換取引

できないか?

7.便利さと引き換えに、いくら

払うのか?

8.亡くなるまでに、これにかかる

費用はいくら?

9.商品の1回あたりの費用は?

10.そのお金の将来価値はいくらか?

11.この貯蓄で未来のどれくらいの

自由を買っているか?

 


第7章 あなたにとって必要な唯一の予算

・ほとんどの人がお金を管理するのが

苦手なのは予算こそが最大の理由だ

・ハウス死っっティングは全く

お金がかからない

素晴らしいハウスシッターになり

タダで住まわせてもらう

・ハウスハッキングはハウスシッター

よりもやや努力を要する

始めるのに資金が必要

不動産を買い自分が使わない部屋を

他人に貸し出す。

・バータリングは家賃をタダに

してもらう代わりにベビーシッター

用地管理人、ペットシッター

などになる。

・旅費をハックする

①クッキーを無効にして

匿名モードで航空券を検索

②オフシーズンに旅行する

Googleでピークシーズンを調べ

1〜2週間前後に旅行する

③片道チケットを買う

④家族がいれば1回に1枚づつ

チケットを買う

⑤一番大きな空港から出発

⑥AirfareWatchdog、Skyscanner

Hopperなどのサービスで料金

モニターを設定

⑦Expedia、Travelocityなどの

旅行検索エンジンに登録

クレイジーな安さの旅行を見つける

・クレジットカードを利用

①メインで使うクレジットカードを

探し出す

②プロモーション中のマイルカード

を探す

③特典をもらい、ポイントを

お気に入りの航空会社に差し替え

・食費を節約するには

ルームメイトや近所の人と

共同で食材を購入する。

Amazonの定期お得便サービス

をチェックする。

・インターネット上の割引業者

を通じてレストランのギフトカード

を買う。

 


第8章 9時5時の仕事をハックしよう

・短期のキャリア戦略は

自分の市場価値(他人があなたに

喜んで支払う金額)を上げること

そして給与と福利厚生を最大化

すること

・もっともポジティブな影響をもたらし

得るのは、リモートワークができるか

どうかだ、2016年のギャラップ全米

職場環境調査によると、週に

3〜4日リモートワークする

従業員は最も従業員エンゲージメント

が高いという結果が出ている。

・もしあなたが会社にとって

価値ある存在なら(きっとそうだろう!)

あなたが求める福利厚生を強く

主張できる。

・ほとんどの会社は成功せずに

終わるため、そうした会社の

エクイティーをもらっても

恐らく二束三文になるだけ

・ファイルを手に取って、あなたの

市場価値、会社にとっての価値

自分の職務内容を超える責務を

こなしたとき、他社からもらった

仕事のオファーに関する情報を

まとめる、会社に主張するときの

裏付け資料としてまとめておく

・昇給を求めるプロセス

①あなたの今の市場価値を調べる

あなたの街のどう職務の一般的給与

人材紹介の専門家にコンタクト

人材紹介会社、業界団体の作成した

研究レポートを探す

②会社にとって自分はどれほど

価値があるのかを把握

あなたの代わりを見つけるのに

どれだけのコストがかかるか

営業部門で歩合給が売上の15〜25%

下回っていれば昇給を求める

いかに職務を超えた仕事をこなしたか

③どれくらいの昇給を求めるか

どのタイミングで求めるか決める

金額ではなくパーセンテージで要求

年度末や異動で仕事量が増えた時の

金曜日の朝が最も良いタイミング

④要求する

まず、上司の下で働けるのがどれほど

楽しいのかを伝える

考える時間が欲しいと言ったら

きちんと期限を設けよう。

・最も重要で価値あるスキルの一つが

間違いなく営業スキルだ

どの時代にも需要があるのは

「営業」「コミニケーション」

マーケティング」「ブランド戦略」

「デザイン」「プログラミング」

「データ統合」などのスキル

・毎週、知らない人をひとり

ランチに誘おう

・最良の仕事の多くはコネを持つ人や

その会社の誰かを知っている人に

与えられる、インターネットの

求人サイトには決して出てこない

 


第9章 より少ない時間でより多くのお金を稼ぐ

エンタープライズマインドをもって

副業に取り組む。

・どうすればもっとお金が稼げるのか

常にアンテナを張っておく

・自分の会社であればお金と時間を

より自由にコントロールできる上

ビジネスを拡大する機会も与えられる

・副業の難易度は自分の使える時間と

照らし合わせて測るべきで

副業にかける時間を見つけるよう

努力することも大事である。

・不労収入のビジネスチャンスを

判断するときは必ず流行りのもの

ではなく人々が必ず必要なもの

だけに目を向ける。

・副業のためにLLCを設立する

利点は多い、経費目的のクレジットカード

を作れるし、自分のビジネスの

信頼性も上がる。

・アイデア自体はありふれて

価値のないものだ。

・副業を制限する会社であれば

利益相反に当たらない事を説明し

ダメならば規定のない会社に

転職すべきだ。

・アイデアを考える際は特定の

ニッチな業界に特化する事を

検討する。

提供相手を限定することになるが

利益はそのリスクを上回る。

・手を広げ多くのクライアントを

獲得するより、実際は商売相手の

的を絞った方がよりお金を稼げる

WordPressDrupal、Joomla

のホームページの作成の仕方は

YouTubeで学べる

・情報があれば成功が保証される

わけではないが2つのものさえ

もっていれば大丈夫

①好奇心

②集中力

・趣味や情熱から稼げるスキルを

抽出する

「趣味/情熱」「スキル」

でリストアップしてみる。

・副業の最大の利点はお金を

稼ぎながら学べマネタイズできる

スキルの数を増やせる。

スキルは将来の通貨である。

・需給の法則には例外がある

それは顧客が既に貴方の

知り合いである場合だ。

そうした場合、顧客は喜んで

お金を払ってくれる。

ビジネスとは人間関係だ、

大事なのは紹介と口コミである。

Googleキーワードプランナー

を活用し競合調査をしてみる

・価格を決める本質的要素

①必要なスキル競合と比較した

あなたのスキル

②需要

③競合相手がいくらの料金を

請求しているか

④付加価値(追加サービスなど)

⑤知覚価値(顧客にとっての価値)

⑥顧客の支払い能力(金持ちに売る)

・物が売れる可能性を高めるには

「自分の話をする」

自身の物語を、自己紹介のページ

こそが、貴方のHPで最も大切な

部分である。

何を売るにもキチンとしたHPは

絶対に不可欠である。

・立ち上げたばかりの会社にとって

最悪の事態は、モノやサービス

が売れすぎて需要に対応できなく

なること。

・最初の顧客にフィードバックをもらう

どこを気に入ってくれたのか?

どこに改善の余地があるのか?

経験の共有を促す無料の何か?

を忘れてはいけない

・最初に数人の従業員を雇う場合は

いわゆる「信者」ビジネス機会や

ビジネス自体にワクワクしている

人を雇うようにする

・研究によるといくら労働時間が

長くなったとしても自営業の人は

会社勤めの人よりも幸せだという

 


第10章 投資戦略7つのステップ

・変動の激しさをコントロール

①リスクを最小限に抑える

②手数料を最小限に

0.3%を超えていれば高すぎる

③掛け金に対する税金を最小限に

④リターンを最大化

⑤お金を引き出す際の税金を

最小限に抑える。

・資産運用のアドバイスがどうしても

欲しい場合は

Vanguard Personal Advisor Services

Betterment Wealthfront

などのロボアドバイザーを

おすすめする

・最もおすすめは短期投資用の資金を

債権に投資しておくこと。

・年に4回はリバランスする

・可能な限りトータル・ストック

マーケットファンドを選ぶ

大半をUSとタルマーケット

少額だけグローバルマーケットファンド

にしても良い

・個別株は

大型株(4):中型株(3):小型株(3)

・税優遇口座満額使っているなら

課税口座から債権に投資する

・P400-401 著者のポートフォリオ

VTSMX (Vanguard Total Stock Market Index Fund)

VGTSX(Vanguard Total International Stock Index)

AMZN、FB、AAPL

VTSMXが7割以上

・投資に関する理解が不十分で

手をこまねいているのであれば

すぐにやめよう。

完璧より早く始めること。

 


第11章 不動産投資

・人口の54%は都市部に住み

2050年にはその割合66%に上昇

すると見られている。

損益分岐点の計算機は

New York TimesとZillowの

計算機がおすすめ

・最初の不動産を買う

①頭金のための十分な貯蓄

②住宅ローンを借りる資格

・大半の米国人は30年ローンを

利用する、最初の数年は

ほとんど返済額の8割が利息の

支払いとなる。

・持ち家の費用は一般的な

アドバイスは手取り収入の4割

であるが3割以下が望ましい

それが安全な水準である

・頭金を20%に抑えられるのは

あなたの主な住居だけ

・米国の家賃は通常、年間3〜5%

上がる傾向にある。

住居人がなんとか払ってくれる

上限の金額を請求する。

・他の投資家と組んで物件を買う

銀行借入額が減るのと

パートナーが不動産に詳しい場合

がある。

・毎月の家賃収入が不動産の

販売価格の少なくとも1%を

見込める物件を探す。

・少なくとも住宅ローンの

返済額に1〜2割加えた

キャッシュが生み出せる物件

を買うべきである。

・10〜11月に買われた家は

価格が下がる、見通しの悪い

時期に不動産を売却している

売り手はすぐに売ろうと必死

・ZillowやTruliaのサイト

もしくは不動産会社から

フォークロジャーやショートセール

のリストを見ることができる

AirbnbやVRBOなど使って

実際にその土地に住んでみる

・不動産取引は当たりよりハズレ

が多い、感情のコントロール

重要である。

・素晴らしい物件に会う

①投資判断基準を作る

②予算を設定し、ローンを事前に

承認してもらう

③すぐにCFがプラスになり

高い収益と価格が上昇する物件

④優秀な不動産業者を探す

⑤閑散期に物件巡りをする

⑥フォークロジャーや

ショートセールを探す

⑦試しに近くに住んでみる

⑧経験豊富な住宅診断士を

見つける

⑨取引から手を引く準備をしておく

 


第12章 十二分な資金を確保するための戦略

・エグジット時期が近づくと考慮すること

①収入、投資資金から取り崩し

手持ちの現金を使ったCF戦略

②いかにして亡くなるまで

投資資産だけに頼って生活できる

様にするか。

③リタイアした暁には何をするのか?

・投資収益に手をつける前に

不動産の家賃収入、副業からの

収入、不労所得からの収入を

使って毎月の支出を賄う。

・税優遇口座に手をつけるのは

課税口座の資金が全て無くなってから

・リタイア後はしばらくは

ゆっくりする時間に当ててもいいが

ある程度は働いた方が健全な

生活が送れる

・最善の計画を立て、正しいと

思えることをやろう

自分がこれまでやりたかったこと

に挑戦し時間をかけて新しい

ことを見つける、自分を成長させ

変化させよう。

自由はどこまでも開かれ不確かだ

ただ、貴方が自由を受け入れたとき

人生は無限の豊かさを持つ

 


第13章 将来を最適化するためのフレームワーク

・学んだ戦略をできるだけすぐ

実行に移さなければならない

時間を無駄にしてはならない

すぐに何かを始めよう

今日始めるのだ❣️

・futureme.org のサイトを開こう

未来の自分にメールを書こう

①経済的自立は貴方にとって

何を意味するのか?

②貴方は何に幸せを感じるのか?

③1年後にどこまで到達して

いたいか?5年後は?

・正しいことのに取り組んで

いなければ価値ある事は何も

成し遂げられない。

・誰かが貴方に頼み事をしてきた

時は自分のより大きな個人的目標

とキャリア目標に沿ったものか

どうか考えてみよう。

どちらかわからない場合は

ノーと言おう。

・地元に経済自由のコミニティー

あれば参加してみよう。

・あなたに必要なことは休むこと

かもしれない。呼吸こそが最良の薬

あくまで、

人生>お金 なのだ。

 


第14章 より豊かな人生を送る

・成功とは結局、お金ではなかった

平穏だったのだ。

心は静まり、開放的で、生を実感している

ここ以外にいるべき場所はない。

・お金は支配するか、支配されるか

しかない。

リスクを覚悟で挑戦すればするほど

より幸せになる。

 


訳者あとがき

・FIREコミニティの間では1年間の

生活費を400万とした場合、亡くなる

までに投資収益だけで生活するには

その25倍、1億程度の投資元本が

必要だと考えられている。

FIREの目標は若くして仕事を辞める

ことではない、本当に人生でやりたかった

こと、心から意味があると思えることを

実行するために貴重な人生の時間を

取り戻すことだ。

自由になった時間をいかに使うのか?

この正解のない問いに対する

個人の答えがFIREにおいて最も

大切なことだと言えよう。

 


●本書から得られた新しい知識

・サイドハッスル

本業以外に自分の特技や趣味を

生かした仕事。

・米国はインフレで価格が平均して

毎年2〜4%上昇する。

・支出管理

https://financialfreedombook.com/tools/

・期待年間支出の把握

引き出し率(%)×あなたの数字=年間支出

例)4% × X=500万

X=1億2500万

オススメは引き出し率を3.5%にする

・お金の時間的価値

PV=FV×1/(1+r)^n

PV(現在価値)

FV(将来価値)

r(インフレ調整後投資資金増加率)

n(資金が増える年数)

・経済が発展している国の中で

最も生活費の手頃な12カ国は

ウクライナ、タイ、台湾

ベトナム、メキシコ、ハンガリー

エクアドルチェコ、フィリピン

ポーランド、マルタ、スペイン

・経済的自立に必要な金額の求め方

S=r{Y-A(1+r)^n}/(1+r)^n-1

S:リタイアまでに貯める必要のある金額

Y:あなたの数字

A:すでに投資した金額(元本)

r:年間福利

n:リタイアまでの年数

例)著者の場合

S=0.07[1255555-0(1+0.07)^5]/(1+0.07)^5-1

=$2173635

・スーパーセーバー

毎年収入の25%以上を貯蓄

する人を著者はそう呼ぶ

・5年継続できる企業は2割

10年継続するのは4%

・2016年米国平均的家計では

57311ドル総支出、7203ドル食費

9049ドル交通費、18886ドル居住費

に使う

・89%の米国人は自分が昇給に

値すると思って思っているものの

翌年の昇給を求める予定の人は

54%しかいない

・会社の間接費は平均時給に3割

加えるのが標準的求め方

・世界の収入の中央値は年間

たったの1225ドル、34000ドル

稼いでいれば世界のトップ1%

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Freecycle:

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Postmates:

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Craigslist:

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Craigslist東京

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https://www.trustedhousesitters.com/

HouseSittersAmerica

https://www.housesittersamerica.com/

House Carers

https://www.housecarers.com/

Nomador

https://www.nomador.com/

MindMyHouse

https://www.mindmyhouse.com/

▼ハウスシッター(世界)

Workaway

https://www.workaway.info/

Help Exchange

https://www.helpexchange.net/

▼ライドシェア

Uber

Lyft

Waze

Carpool

▼転職

Glassdoor(給与比較サイト)

https://www.glassdoor.com/index.htm

LinkedIn

https://jp.linkedin.com/

Indeed

https://jp.indeed.com/

▼ファンドETF

・VBTLX (Vanguard Total Bond Market Index Fund )

社債(3):公債(7)

・VWIMX(Vanguard Wellesley Income Fund)

債権(6):株式(4)

ーTotal Marketー

・VTSMX (Vanguard Total Stock Market Index Fund)

・VTSAX(Vanguard Total Stock Market Index Fund Admiral Shares)

・VGTSX(Vanguard Total International Stock Index)

・VTI

・SWTSX

・USMX

・FSTVX

ーS&P500ー

・VFINX(Vanguard 500 Index Fund)

・VFIAX

・SWPPX

・FUSEX

ー社会的責任投資ー

・VFTSX

DSI

▼マイクロ投資アプリ

・Acorns

・Digit

▼ブログ

Https://thepowerofthrift.com

Https://millennial-revolution.com

Https://themoneyhabit.org

Https://madfientist.com

▼書籍

・死ぬ瞬間の5つの後悔

ブロウニー・ウエア著

 


●本書に出てくる格言

もし顧客がその価格に抵抗しない

のであれば、もっと上げてもいい

ー著者のメンターー

 


●本書で得られた気づき

・お金のために働く必要がなく

やりたいことをやれるのであれば

それがリタイアした状態だ❣️

・アイデア自体はありふれて

価値のないものだ。

・リタイア後はしばらくは

ゆっくりする時間に当ててもいいが

ある程度は働いた方が健全な

生活が送れる

 


●今までの自分の考えと違ったところ

FIRE本3冊、読了してみたが

結局のところFI(経済自立)はしても

RE(早期リタイア)する人はいない

人は何かしら働きたい生き物。

それが、他人の命令で他人の仕事を

して働くか、自分の心から愛する

仕事を自分の意思で働くか

の違いだけ。

 


●本書の内容で実行してみたい事

自分の本当に好きなことを

探し続ける。

とりあえず社会に役立てて

自分にできることは何か?

 

 

■FIREを目指す人の資産形成入門 を読んで

 

 

書名:FIREを目指す人の資産形成入門

著者:穂高唯希

 


●本書を読んだきっかけ

今話題のFIREについて読書会を

開きたいと思って購入

 


●読者の想定

主に株式投資を軸にFIREを考えて

いる人。

新卒で就職した会社で、やりがい

をイマイチ感じない、かつ

将来やりたい事がある。

 


●本書の説明

はじめに

株式投資から得られる配当金収入は

月平均20万円超え多い月は40万

近い水準に育ち、金融資産は7000万

に到達。セミリタイアに踏み切る

事ができた、本書はその資産形成に

おける再現性の高い方法をまとめた

集大成となります。

 


Chapter1 私が早期リタイアを目指し

投資手法を確立するまで

・社会人になるまで中高一貫

自由な校風で生徒も教師も変人揃いの

素晴らしい学校で過ごす。

北京大学に留学し半年で中国語検定の

HSKの最高級を取得。

・30歳は節目

統計的に筋肉量が以降緩慢ながら

徐々に減り始める節目。

・一定期間「お金を稼ぐこと・

資産を形成すること」に集中し

その資金を上手く運用して、

「経済的自由」を獲得しようと決意

リーマンショックを機に

節約するようになっていきました

失ってお金の大切さを身をもって

知ることになる。

「株式を継続的に購入することで

株式から得られる配当金を継続的に

積み上げていくことが好適である」

という結論に至る。

「給与の大部分を投資に回すこと」

「支出の最適化(節約)」を両軸

として優良と判断した高配当株・

連続配当株に資金をひたすら

投下し続けた。

・理想の生活は人によって大きく

異なる、当人の人生の価値観が

反映されるため別に必ずしも

立派に社会貢献をしなければいけない

わけではない。

倫理的に道を外れたり人に迷惑を

かけたりしない限りは理想の

生活がどんな形であっても良い

「仕事を辞めたら人間ダメになる」

のではなく「目標や夢・生きがい

もなく、現状維持に甘んじるような

生活は、日常に張り合いがなくなる」

のである。

自分のうちなる声に耳を傾ける

「自分の夢は何だろう?」

「生まれてすぐに死に向かって

走り続けているな、自分は一度きり

の人生で何がしたいんだろう?」

と常に問いかける。

・配当効果を如実に実感するのは

運用額3000万円を超えたあたり

 


Chapter2 支出を最適化し、高配当・

連続増配株式投資を始めよう

・配当金のメリット・魅力

①手間がかからない

②再現性が高い

不労所得の可視化になり、

経済的自由の達成具合が明瞭

④出口戦略を考える必要性が

基本的に生じない。

⑤時間と共に積み上げられ

相場局面に関わらずモチベーション

維持になる。

⑥モチベーション維持により

長期投資を可能にさせる。

⑦他の生き方をする選択肢が

増え、そのハードルが下がる。

⑧月々のキャッシュフロー

読みやすい

配当利回りが株価下落時の

一定のクッションになる事がある。

・元本割れリスク消失年数

日本株:20年

米国株:15年

・様々な下落相場局面における

株価下落率は平均すると約30%

・資産形成の核心的要素

①「収入ー支出」の最大化

②運用利回りの最大化

・節約は我慢して支出を減らす

のではなく

「自分の価値観や夢・目標に

照らし合わせて、金銭に関わる

経済行動を適切に取捨選択する」

ことを目指す

少ない支出で生活できれば

運用資金も少なくて済む

収入を増やすと課税所得も増える

支出を減らしても税金は増えない

心掛けや知識・発想次第で

容易に可能。

・支出最適化15選

1.水筒持参

2.タバコは買わずタバコ株を買う

20〜50歳までタバコを吸うと

540万円の消費

タバコ株を買うと3200万円の利益

3.飲み物は白湯で十分

4.デートは手作り弁当ピクニック

5.書籍は図書館利用

6.会社の飲み会は必要最低限

自身の価値観に照らし合わせる

7.株主優待を活用

8.散髪はセルフカットか1000円カット

9.携帯は格安SIM

著者はIIJmioとLalaCall

10.プールやジムは公共施設活用

11.コンビニでの買い物は避ける

コンビニで500円の弁当買いそうに

なったら配当で得るにはいくら

原資が必要かを考える(約1万円)

12.買い物カートは使わない

13.支払いは現金ではなくクレカ

著者はJAL、GLOBAL、CLUB

のクレジットカード利用

14.保険に入らない

15.階段は資源

階段利用はだいたい良案

・今あるものを活用することで

大体のことは事足りる

・入金力が配当所得の多募を

決める革新的な要素。

・自己肯定感を高め目標を達成

するには「あるもの」に着目し

「どうやったら達成できるか」

を考え続ける事が大事。

自分なりに工夫し続けること

物事が帰結する要素は1つではない

数多の要素が複雑に絡み合い

当人の「目標」や「夢」が

一本一本の糸で織りなされ

1つの結果が形成される

だから年収という要素だけで

経済的自由を諦める要素には

決してなり得ない

・新卒から愚直に米国株ETF(VTI)

を買い続けると平均年収であっても

40歳で金融資産は4000万円を

超える

・連続増配年数の長い米国企業は

たとえ短期的に減益になっても

減配に至らないケースが見られ

配当に対する姿勢も明確。

・日本では優良な投資対象に

アクセスできる環境・機会が

あり分水嶺

「やるか、やらないか」という

段階の恵まれた環境。

・支出水準は断続的に変えて

心地よい水準を探るのが

おすすめ。

 


Chapter3 お金自動発生マシンを

組み立てよう

・オススメのネット証券

SBI証券

為替手数料の安さ、自動積み立てサービス

が利用可能

楽天証券

楽天経済圏のポイントが使える

日本経済新聞が無料で読める

マネックス証券

取扱個別銘柄が多い

・日本の会計金融資産合計の

現預金の割合53%

株式・投資信託の割合13.9%

・積み立てNISA向けの人

長期的に資産を最大化

あまり投資に時間をかけたくない

・一般NISA向けの人

キャッシュフローを最大化

セミリタイア、FIREを目指したい人

・一般NISAの活用術

配当金を最大化できる。

受け取り配当は米国の源泉徴収10%

のみで日本国内の税率20.315%が

免除される。

・イデコにの税制優遇メリット

①積み立て金額全て「所得控除」

の対象で所得税・住民税が

節税可能。

②運用で得た定期預金利息や

投資信託運用益が「非課税」

③受け取るとき「公的年金等控除」

「退職所得控除」の対象となる

・イデコのデメリット

60歳になるまで引き出せない

・配当金は利益余剰金という

「株主資本」から払い出される

・時間をかけたからといって

企業の業績や財務状況を深く

知っているからといって

投資収益に直結するとは限らない

・市場は本来、適正な値付けを

する際に有用となるものですが

ETF人気が加熱することで

その機能自体が一部失いかねない

という皮肉な結果が起こる

可能性がある。

・具体的なETF候補

①VYM(バンガード)

HDV(ブラックロック)

③SPYD(ステート・ストリート)

ETFの評価ポイント

①設定日、過去最大ドローダウン

過去株価下落率

②銘柄数

③経費率

主に信託報酬

④過去設定リターン・株価推移

⑤連動する指数から著しく

乖離していないか

配当利回り

配当は株価に比べて下がりにくい

傾向がある

配当利回り

SPYD→HDV→YYMの順

⑦資産運用会社・流動性

米国の場合DTC(Depository Trust Corporation)

という形で運用会社と別に保全

⑧構成銘柄

HDVは上位10銘柄61.6%

VYMは26.5%、SPYDは1.4〜1.7%

⑨セクター構成

「生活必需品」「ヘルスケア」

「公共事業」「情報技術」

「資本財」「エネルギー」

「通信サービス」「一般消費財

「金融」「素材」「不動産」

SPYDは「不動産」が多く

HDVは「エネルギー」が多く

VYMは「金融」が多い

エクソンモービル、ロイヤル

ダッチシェルもBPと同様に

WTIと連動した値動き。

・金融セクターの代表的な銘柄

の株価と金利は高い相関性を

示している事がわかる。

政策金利(短期金利)、つまり

中央銀行の金融政策に株価が

連動しやすい。

HDVが連動を目指す指数は

モーニングスター配当ソーカス指数」

・執筆時点ではVYMが一番オススメ

しやすいETF

・理論と実践は分けて考える

①理論的にベストと思われること

②理論を長期的に実践できるか

③それが自分にとって心地よいか

④それが自分に合っているのか

「外的要因に関わらず自分に

とって心地よい仕組みづくり」

ができているのかに尽きる

 


Chapter4 お金自動発生マシンを

強化する

・著者が投資の高配当10銘柄

①JNJ

②ABBV

③MO

④VZ

⑤T

⑥SO

⑦DUK

⑧XOM

⑨RDSB

IBM

マルボローは米国で40%を

超えるシェアを維持している

ロイヤルダッチシェル

ADRのため米国の「外国源泉徴収税額」

の10%が徴収されないため

手取りの配当額は米国株より

増える。

ただし

オランダ株のRDSAと

イギリス株のRDSBがあり

オランダのRDSAは15%が

「外国源泉徴収税額」として

徴収され、英国のRDSBは課税がない

・HII(ハイティントン・インガールス・

インダストリー)米国造船王手

国防総省向け独占事業

高い増配率、積極的自社株買い

・VIX指数が最低でも20以上に

なった時に購入を検討する

https://jp.tradingview.com/symbols/CBOE-VIX/

・著者の投資先(国・地域)

アメリ

②日本

③イギリス

④オーストラリア

⑤香港

ベトナム

⑦カナダ

日本株オリックス三菱商事

ヒノキヤグループ、沖縄セルラー

カネディアンインフラ投資法人

インヴィンシブル投資法人

投資法人みらいRE IT

・企業の状態を測る上で、

主なものとして売上高、利益

(営業利益・純利益)、キャッシュフロー

の3つがあります。

この中でどれか一つを知りたい

とすればキャッシュフローを選ぶ

配当にも深く関係します

フリーキャッシュフロー

営業活動を通じて得たキャッシュから

投資などの支出を差し引いて

企業の手元に残った自由に

使えるお金。

・FCF=営業CFー資本的支出

・電力会社は投資キャッシュフロ

が増大しがちでフリーキャッシュフロー

も赤字になりがち

基本的にはフリーキャッシュフロー

配当支払いを上回っている

事が好ましいので、そこを定期的に

チェックする。

・債権ETFは株式に比べ値動きが

小さく安定している

・FIRE達成の重要な要素

①収入・支出

②生き方

・若年期にFIREできるかどうかは

そもそも自分の心地よい支出水準

が高いのか低いのかが非常に重要

FIREを語る上で外せないのは

生き方そのものです

「親の生き方」は確実に子供の

胸の奥深くに生き続ける。

「青手に寄り添うこと」

「人のために何かをするとうこと」

「自分の信念を持つということ」

「強者が弱者を助けるということ」

 


Chapter5 資産形成は目的では

なく手段

・資産形成、そしてお金というのは

目的ではなく手段で合って

それ以上でも以下でもない

投資ツールをありがたく利用し

自由な生き方をするための

切符を手に入れる、あるいは

人生の選択肢を増やす。

・自分が心からなにを欲し

どのような状態であれば幸せ

と感じるのか、これをとことん

掘り下げる事です。

客観視する事です。

今の生き方に疑問がある人に

一つ選択肢を提示するとすれば

「自然」です「自然と生きる」

ことです。

人間は、結局動物です。

そして夢を持ち、それを追いかける

事です

 


あとがき

株式投資であれ、仕事であれ

人生であれ、根底に繋がっているのは

多様な視点で物事を見ることです。

 


●本書から得られた新しい知識

・マイル修行

マイレージサービスで利用回数や

ポイント精算数など一定条件を

満たすことで資格を得られる

会員特典を目的とした旅行・修行

・営業利益率

営業利益÷売上高

・NISA

日本版のISA

英国のIndividual Saving Account

をモデルに策定された

IRA

米国の個人退職口座

Individual Retirement Account

・イデコの掛け金の上限(月額)

公務員:12000円

会社員(企業年金あり):12000/20000円

会社員(企業年金なし):23000円

専業主婦(夫):23000円

自営業:68000円

・配当王:連続増配50年以上

・配当貴族:連続増配25年以上

・連続増配企業

https://nikkeiyosoku.com/stock_us/ranking_inc/

・連続増配かつ高配当

JNJ、MO、ABBV、XOM

T、IBM、SO、VZ、DUK

・3大ETF運用会社

ブラックロック

②ザ・バンガード・グループ

③ステート・ストリート

株主優待

・お米:はせがわ(8230)

・映画:東京テアトル(9633)

ティッシュ:CDG(2487)

コンタクトレンズビックカメラ(3048)

BS11(9414)

▼銘柄

HII(ハイティトン・インガルス・インダストリーズ)

ARCC:金融株、高配当

▼債権ETF

AGG(Iシェアズ・コア米国総合債権)

BND (バンガード米国トータル債権市場)

▼ツール

トレーディングビュー

https://jp.tradingview.com

▼書籍

・千年投資の公理:パットドーシー著

 


●本書に出てくる格言

 


●本書で得られた気づき

今の生き方に疑問がある人に

一つ選択肢を提示するとすれば

「自然」です「自然と生きる」

ことです。

人間は、結局動物です。

そういえば、前回の預金封鎖の時

農業やっている人は、

「どうって事ねえよ!」

という感じだったと父から聞いた。

 


●今までの自分の考えと違ったところ

著者のように入社してすぐに、

早くリタイアを考える人もいる

ということ。

自分は、もう古い人間なのかもしれない

 


●本書の内容で実行してみたい事

VIX指数20%超えたところで

MOの株を買ってみました🤣

 

 

■FIRE最強のリタイヤ術 を読んで

 

 

書名:FIRE最強のリタイヤ術

著者:クリスティー・シェン&ブライス・リャン

 


●本書を読んだきっかけ

今話題のFIREについて読書会を

開きたいと思って購入

 


●読者の想定

経済的自立を諦める前に次の項目に

一つでも当てはまるか見てほしい

・あなたは全体主義の中で育ったか

・あなたの家族は1日44セントで

過ごしたことがあるか

・初めてのコカコーラはそれまで

最も感動した体験だったか

・飲み終わったコーラの空き缶が

あなたにとって最も大切な持ち物に

なったか?

 


お金を理解すれば人生は信じられない

ほど気楽なものになります

 


●本書の説明

序章

お金持ちになることは簡単なことでは

ありません。ただ、シンプルで再現可能

なことではあります。

 


第1章 お金のためなら血も流す

・私は育てられた環境に感謝している

欠乏マインドが自然と生まれた

そのおかげで今の私がある

何かが不足しているとき

それはあなたの生活において最も

重要なものになります

私はミリオネアになるために

恵まれた境遇で育つ必要はない

ということを示したかった

お金こそが世界で一番大切なものです

お金は、犠牲を払う価値のあるものです

お金は、血を流して得る価値のあるもの

なのです。

 


第2章 桃のシロップ、段ボール箱、コーラの缶

・ビジネス書は欠乏マインドを

批判したがります。

「あなたを後ろ向きにする」と

十分な資源がない時は欠乏マインド

のおかげで生き残れる

・私は子供の頃どうしても糖尿病

になりたかった、裕福な人が

なれる病気だから

・マスキングテープを貼った

ハンガーを使って、よく使う服

と使わない服を分けてみる。

 


第3章 (まだ)自らの情熱に従うな

・できるだけ自活できる学位を

選ぶ必要があった

卒業後期待できる収入を比較

興味を持ったのは

①ライティング

②会計

③コンピューター・エンジニアリング

POTスコアを見ると③が最も

高かった。

コンピューターエンジニアリングを

学ぶことは心躍る経験ではなかった

が数字の教える選択に従ったが

結局正しい選択だった。

情熱に従うことが人生の鍵だと

行った言葉こそ最大の嘘である。

・いろんな仕事のPOTスコア

美術:0.83

ダンス:0.51

役者:0.52

医学:0.78

法律:1.09

配管工:5.14

※高いほど費用効果が良い

・心から好きなことをすれば

お金は後からついてくると期待する

のは危険です

まずお金を追いかけましょう

好きなことはその後でも

できるのです。

 


第4章 あなたは私のものだ

・借金は如何なる犠牲を払ってでも

避ける、買いたい時は前もって

稼ぐ

借金は福利の力がマイナスに働く

消費者ローンは最も危険

・住宅ローンの金利が4%を

超える場合は先に返済する

4%未満は最低限の額を返し

残りは投資に回す。

 


第5章 誰も助けに来てはくれない

・北米の幼稚園や保育園では

おやつの時間が用意されていますが

中国で用意されているのは

おしおきの時間です、しかも

それは1日中続きます。

・父は私に吃苦の仕方を教えた

自分で窮地を脱する方法を学んで

ほしかったのです

・私は12時間勉強することで

苦手なウォータールー大学の

コンピューターエンジニアリング学部

に合格することができた。

・就職は学校の成績より労働倫理

をかってくれて合格、採用後は

追加で仕事をおながいされるたび

「どんどんください!」と言っていた

・需要のあるスキルを磨くこと

によって、あなたは「特別」に

なれるのです。

 


第6章 ドーパミンについてわかったこと

・幸福は相対的なものです

ヘドニック。トレッドミル現象

この法則は人生のあらゆる分野に

応用が効きます

「より多くのドーパミン=より高い幸福感」

という命題は実際には成り立たない

側坐核は正の刺激だけでなく

その刺激の期待にも反応する

つまり、快楽は脳に放出された

ドーパミンの絶対量ではなく

側坐核において期待した量と

比例した相対量によって決まる

絶対ではなく相対です。

この現象はモノの所有だけに

言えることで経験には当てはまらない

何が言いたいかというと

旅行は行くたびに価値がある

経験だった思えることです。

より多くのものを所有すると

人はより不幸になり、より

ストレスを抱える。

より少ない物を所有し旅行や

新たなスキルの習得など経験に

よりお金を使うほど、人は

幸福になり、より人生に満足する

幸福感はものに対しては一時的

ですが経験に対してはそうではない

・全ての支出が平等ではない

全ての節約も平等ではない

節約で大きな痛みを感じる

ものもあれば、全く感じないもの

もある。

節約の秘訣は自分なりのやり方を

見つけることです。

①あなたを幸せにしない基礎的な

支出を削る

例)手数料、サブスクリプション

②痛みの伴う支出を削る(いずれ慣れる)

例)外食、ジムの会費

③所有している高価なものを減らす

例)維持費のかかる所有物

④ご褒美を加える

「楽しむお金」

・お金を使うことに中毒性があるのは

脳が期待値をリセット

同じ支出を繰り返しても

同量のドーパミンが得られない

 


第7章 マイホームは投資ではない

・家は人の正気を失わせる

見境なく借金をする人に変わる

・家には保険をかける必要もある

・住宅にかかるコスト

「権原調査」「登記費用」

「弁護士費用」「保険」

「維持費」「固定資産税」

「仲介手数料」「土地譲渡税」

・150の法則

持ち家に伴う追加費用は9年と

いう期間では住宅ローンの利息に

ほぼ等しく、利息はその期間の

住宅ローンの返済額のおよそ

5割を占めるため毎月の住宅ローンの

返済額に150%をかけることになる

そこで弾き出した毎月の費用が

家賃を上回れば賃貸の方が割にあう。

 


第8章 本物の銀行強盗

・本物の銀行強盗は銀行で

働いている

ラップ型ファンドは顧客に寄生する

中産階級は教育を受け

より高給の仕事につくことを考え

高所得者は純資産のパーセンテージで

いくら稼ぐのかについて話す

「去年の儲けはたった3%だった」

資産が大きくないと無縁の話

パーセンテージは重要です

お金持ちから学んだ最初の教訓

・典型的な投資信託の手数料2%

典型的なインデックスファンド

VTIの手数料は0.04%

手数料を差し引くと、たった

15%のファンドマネージャーしか

ベンチマークの指標をアウト

パフォームしていない

 


第9章 株式市場の暴落をいかに乗り切るか

・現代ポートフォリオ理論では

資産は2つの指標で表される

「期待リターン」

ボラティリティー」

・世界中の投資家は自国に投資

することを好み、株式の75%

自国に投資する

FTSEを見ると米国企業がおよそ

半分を占める

・著者が選んだアロケーション

カナダ(34%)

米国(33%)

EAFE(33%)

・著者とブライスポートフォリオ

債権(40%)

カナダ(20%)

米国(20%)

EAFE(20%)

・下落時に売って回復期に利益を

逃すことこそが、お金を失い

続ける唯一のパターン

・現代ポートフォリオ理論に

従って運用する場合

個別株を保有してはいけません

 


第10章 私を救ってくれた魔法の数字

・根性と意志の強さで(と健全な不安感)

だけでコンピューターエンジニアとして

働く中産階級に見事に這い上がった

それから私は自分が死と仰ぐ

先輩が職場のデスクで倒れ

死にかけるのを目の当たりにした

新しい人生の教訓を学んだ

お金は血を流す価値はあっても

死ぬほどの価値はない

欠乏マインドの教えががうまく

いくのは生き残ることを考えている

ときです。欠乏マインドの

問題は最終的な目標がないこと

生存の危機に晒されていない

時にオフにするスイッチがない

生き残るために人生を差し出す

それが、溜め込みマインドに代わると

人は無駄なことにエネルギーを

使う。

・それから夜の時間を使って

ネットビジネスを次から次へ

立ち上げていった

デジタルマーケティングの専門家

の手法に素直に従ったが

Googleアルゴリズムが変わって

失敗した

ビジネスを立ち上げるのは

極めて難しい(知っていましたか?)

ブルームバーグによると

9割の起業家は18ヶ月以内に

失敗するそうです。

残りの1割は死に物狂いで働いて

いました。

・「お金=時間」

これを逆さまに読むと

手持ちのお金を使って自分の

時間を買い戻す。

フリーダムマインド

ポートフォリオの4%の資金で

1年間の生活を賄えれば

貯蓄が30年以上持続する

可能性が95%

これを読んだとき私の頭は爆発

しかかりました。

単純に年間生活費に25をかけると

目標となるポートフォリオ

規模がわかる

(4%で割るは25かけると同じ)

・あなたの収入が5万ドルであろうと

50万ドルであろうと関係ない

重要なのは、あなたの貯蓄率だけ

明日から収入の6〜7割を貯蓄に

回せば、およそ10年後には

リタイヤできます。

 


第11章 現金クッションと利回りシールド

・不景気の直前にリタイアしてしまうと

ポートフォリオが大きく目減りして

いくのを横目に見ながら

さらに生活費のためにお金を

引き出すことになる

・現金クッションと利回りシールド

下落しているときに売ってはいけない

言うは易く行うは難しです

現金クッションは金利の高い

預金口座に貯めておく現金の

ことです。

どのぐらいの現金クッションが

必要かと言えば暴落から立ち直る

中央値は2年で世界恐慌の時は

5年かかりました。

つまり、5年分の現金クッションさえ

あれば乗り越えられます。

実際はそれより少なくて済みます

利回りシールドがあるからです

それぞれのETFには利回りがあり

利回りが分配金として支払われる

ため余剰資金となる。

分配金を当座預金口座に移して

引き出して使っても安全です

・あなたに必要な現金クッション

=(年間支出-年間利回り)×年数

※年間利回りは分配金利回り

年数は5年で計算

・著者のポートフォリオ利回り

債権(40%):3%

カナダ株式インデックス(20%):2.5%

米国株式インデックス(20%):1.75%

EAFE株インデックス(20%):2.5%

※()内はアロケーション

・資金が底をつく5%の人は

リタイア直後の最初の5年にあります

資産を売却しないように

利回りシールドを作って身を守る

・配当支払い優先順

債権>優先株普通株

優先株

議決権はないが配当は優先的に

支払われる

優先株の利回りは高く設定されています

著者はXPFを購入

社債

債権は支払いが最も優先される

著者はXCBを保有していた

・高配当株

平均より配当の高い普通株

著者はETFのXDVを保有していた

・利回りシールド強化ポートフォリオ

債権 4.4%

国債 3%

社債 3.5%

優先株 5.6%

カナダ株式インデックス 4.4%

TSX 2.5%

高配当株 3.5%

REIT 5.75%

米国株式インデックス 1.75%

EAFE株式インデックス 2.5%

合計 3.5%

・4%ルールに従っても

シークエンス・オブ・リターン・リスク

として知られる現象で5%の確率で

資金が底をつく可能性がある

現金クッションと利回りシールド

で回避することができる

資産の一部を高利回り資産に

置き換える

優先株」「REIT」「社債」「高配当株」

 


第12章 お金を浮かすために旅行をする

・荷物を最小限に減らして2つの

バックとバックにまとめて1年間の

世界周遊に旅立った

身を粉にして働いた10年間は

つまらないものでした

リタイアする前に携帯で撮った

写真は2枚だけ1年間で。

記憶を残したい思い出が

それだけだった。

1年間の旅行にかかった費用は

家にいるときの生活費と変わら

なかった。

・旅行にかかったコストP202

・トラベルハッキング

費用を抑えるトリックは航空会社の

マイルをたくさん貯めること

Chase Sapphired Preferred

カードは登録して最初の3ヶ月以内に

400ドル使えば6万ポイントもらえる

さらに初年度の年会費は無料

カードを申し込むときの注意点は

5/24ルールです

過去24ヶ月間に全ての銀行を

合わせて6枚以上個人のクレジット

カードを申し込んでいる場合は

Chaseから申請が降りない。

・私たちはほとんど観光ビザを

利用した、欧州は最長90日

富裕層ビザは(スペインの日就労ビザ

ポルトガルのD7、ドイツの

フリーランサービザ)は

滞在時間が長いし国の医療保険

加入することもできる。

・旅行することで生活費を抑え

られるだけでなく経済的自立に

より早く到達。

・旅行保険には必ず入っておく

 


第13章 バケツ・アンド・バックアップ

・15年のスパンではS&P500は

マイナスになった事がない

ポートフォリオが回復したら

現金クッションを補充しましょう

・バックアッププラン

①利回りシールド

②現金クッション

③もっと旅行する

東南アジアは生活費が安い

④サイドハッスル

私は一度もお金を稼いだことのない

早期退職者に会った事がない

働くことは私たちのDNAの一部

なのです。

⑤パートタイムで仕事に復帰

スキルを活用して副業

・FIRECalcは過去に起きた

あらゆるシナリオについて

シュミレーションしてくれる

・3つのバケツに分ける

ポートフォリオ

②今年の支出

③現金クション

利回りシールドからお金を移管

含み益があればETFの一部を

売却して足りない部分を埋める

 


第14章 インフレ、保険も恐るるに足らず

・65歳になりポートフォリオ

大半を債権に移動すると

フィクスト・インカムへの

リターンが生活の上昇に

追いつかず、リタイア後の

急激なインフレが大きな

リスクとなる。

・あなたはインフレをコントロール

できるインフレ率があなたの

都市の数分の一に収まっている

都市に引っ越せば良い

保険業自体が人々の恐怖を

餌に成立している。

買い手は最も悲観的なセールス

トークを聞かされる。

「住宅所有者保険」

自動車保険

安い家を買うか自家用車を

諦める。カーシェアを使う

「生命保険」

いくら必要かーいくら持っているか

=あなたに必要な保険の額

あなたにとって一番必要なのは

定期生命保険です

リタイアすれば保険業界とは

永遠におさらばできます

強欲な彼らと二度と関わる

必要がなくなるのです。

 


第15章 子どもはどうする?

・常に小さな家に住むようにし

最初はボロ家を買って

精錬されたリノベーションを

自分でやれるようになるべきだ

・車を子供に買うなんて

残酷な仕打ちだ

・旅行をしながら国外居住者保険

を利用する選択肢もある

扶養家族一人につき

たった400ドル

・子供の服は、他の親から

譲って欲しいと、お願いする

・子育ての支出についてブログ

RootoGood.com

GoCurryCracker.com

MrMoneyMustache.com

・ワールドスクーラー

ワールドスクーリングには

標的となる物理的な学校が

存在しないため校内での

銃乱射に対する完璧な防御策

になる

 


第16章 早期リタイヤの負の側面

・万が一のためパラシュートを用意する

恐怖心を乗り越える

①お金が底をつく

②コミニティー喪失

ネットで辛辣な非難が寄せられたら

怒りの対象は彼ら自身である

他人の怒りは名誉の勲章

③新たなコミュニティー

真の友人というのは

あなたが共に人生を過ごしたいと

思える人です。

ありのままの自分を愛してくれる

人と最良の関係を結べる

アイデンティティー喪失

まずお金持ちになって

それから夢を追いかけましょう

高給の仕事を得て、しっかりと

したポートフォリオを築く

・FIREはFinancial Independence

Retire Early(経済的自立、早期リタイア)

REの部分はあなた次第です

 


第17章 自由になるのに100万ドルは必要ない

・FIREのコミニティーでは

早期退職者は一般的に

エンジニアや弁護士、会計士

などの高給職についている

・サイドFIRE

リタイア後もサイドハッスル

(副業)を持てば100%経済自立

しなくてもFIの果実を享受できる

パッシブインカムを生み出す

ポートフォリオの合わせ技で

人生を一変させる

『FIRE最速で経済自立を実現する方法』

『1万円起業』

を参照

・パーシャルFI

10年ちょっとあればパートタイム

の仕事をしたり

セミリタイアするだけで

経済的自立の自由や柔軟な

働き方を享受できる

・どれぐらい人生に差し出せるか

という文脈で考えることで

その選択が具体性を帯びる

「お金をどのように使うべきか」

ではなく

「時間をどのように使うべきか」

と自分に問いかける。

・サイドハッスルや

パートタイムでポートフォリオ

金額は減らせる。

 


第18章 我が道を行け

・パーソナルファイナンス

3つの力

①収入

②支出

③投資

・ロバートキヨサキの言ってる

事と逆で、懸命に働いて

お金をコツコツ貯めれば

経済的安心を手に入れられる

彼が属するミリオネアのタイプ

にとっては正しいことを

言っているが、、、

自分はどのタイプに属するのか

ハスラー

収入:非常に高い

貯蓄:平均

投資:平均

「ロバートキヨサキ」

「ティム・フェリス」

スティーブ・ジョブズ

②投資家

収入:平均

貯蓄:平均

投資:非常い優秀

ベンジャミン・グレアム

ウォーレン・バフェット

「ジョン・ボーグル」

オプティマイザー

収入:平均

貯蓄:非常に優秀

投資:平均

「著者」

「ピート・アデニー

「JJ・コリンズ」

・お金持ちになるカギは

自分自身の個性を知り自分の

得意不得意を理解した上で

自分に最も合ったやり方を

選ぶこと

・ミリオネアのタイプの中で

最も多いのは③のオプティマイザー

オプティマイザーのやり方は

数学的に再現性が高い

・貧困は、そこから抜け出すためには

何でもやるという強い気概を

与えてくれる。

 


●本書から得られた新しい知識

・米国人の一人当たりの平均年収は

1万8426.51ドル(1987年)

・フィーディング症候群

飢えた人に大量の食物を与えると

血糖値が上昇して電解質が危険な

水準まで失われる。

・可口可楽(コカコーラ)

美味しさ楽しさという意味

・CRAP(うんこ)

Creativity(想像力)Resilience(回復力)

Adaptability(適応力)Perseverance(忍耐力)

・ウォータールー大学

カナダのMIT

・POT(PayOver Tuition)スコア

(給与中央値-最低賃金)÷学費総費用

・72の法則

ROI(%)÷72=資金が2倍になる年数

・吃苦(ピンイン

痛みを飲み込むという意味

・ヘドニック・トレッドミル現象

人は幸せに慣れる生き物だということ

・ホームカントリーバイアス

投資家が自国市場をオーバー

ウェイトする傾向のこと

十分な裏付けがある

フラッピー・バード

ベトナム人が開発した人気の

スマホアプリ

・4%ルール

1年の生活費が投資ポートフォリオ

4%と等しい金額であれば

リタイアしても95%の確率

で30年以上にわたり

老後資金が底をつかない

・現金クッション計算式

=(年間支出-年間分配利回り)×不景気年数

・Little Miss Evil

著者の児童小説

 


▼人気のあるETF

VTI(S&P500)「経費0.04%」

ZCN(TEX)「経費0.05%」

VEA(MSCI FAFE)「経費0.07%」

BND(US Bonds)「経費0.05%」

ZAG(Canadian Bonds)「経費0.09%」

優先株ETF

XPF(カナダ)

PFF(米国)iShares

PGX(英国)PowerShares

REIT不動産投資信託

XRE(カナダ)

USRT(米国)

社債ETF

VTC(米国)

XCB(カナダ)

▼高配当株ETF

VYM(米国)

XDV(カナダ)

IDV(世界中)

▼旅行生活

・Chase Sapphired Preferredカード

https://creditcards.chase.com/rewards-credit-cards/sapphire/preferred

・World Nomads(保険)

https://www.worldnomads.com/

▼カーシェア

Zipcar

https://www.zipcar.com/

▼ワールドスクーラー

EdventureProject.com

www.facebook.com/groups/worldschoolers

Facebook.com/worldschoolers

▼指標

FTSE Global All Cap Index

https://www.ftserussell.com/ja/products/indices/geisac

100人退職者のポートフォリオ

https://firecalc.com/

▼参考

・訂正とお詫び

https://www.diamond.co.jp/go/pb/fire.pdf

 


●本書に出てくる格言

For sale.baby shoes Never worn.

売ります赤ん坊の靴。未使用

アーネスト・ヘミングウェイ

Hold on to your butts

驚くのはこれからだ

ージェラシックパークよりー

貧しい人はモノを買う

中産階級の人は家を買う

お金持ちは投資資産を買う

ロバート・キヨサキ

一度も会ったことがない

会うこともできない

詳しく説明してもらえない

機密のアルゴリズムを使って

株を選んでいる人を信用して

お金を貸してほしいわけ・・・

ー著者ー

何をすればいいか、

もうわかっているだろ

また調べるんだよ

ブライス

 


●本書で得られた気づき

FIREといっても本当に経済自立

して怠けて働かない人はいない

リタイアはそれぞれに自由

貯蓄してFIREするのが結局

一番再現性が高い。

 


●今までの自分の考えと違ったところ

欠乏マインドも役に立つ

事がある。

 


●本書の内容で実行してみたい事

サイドハッスルを頑張ろう😇

 

 

■最強の農起業! を読んで

 

最強の農起業!

最強の農起業!

  • 作者:畔柳 茂樹
  • 発売日: 2017/06/07
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

書名:最強の農起業!

著者:畔柳茂樹

 


●本書を読んだきっかけ

紀伊国屋書店で偶然見つけて

 


●読者の想定

本書は農起業というより自己啓発

な内容です。

知恵を絞って自分の人生をより良く生きる

そんな知恵が書かれてます。

 


●本書の説明

プロローグ

年間営業日わずか60日余りで1万人を

集客し二千万円越えを売り上げ

残りの9ヶ月を週休5日程度で悠々自適

にくらす、会社員時代の倍の年収を手に

入れた

・周りを見渡しても憧れるような理想の

上司は全く見当たらず数年後の自分を

考えると背筋が寒くなった

人は変わることができるし

勇気を出した人に世界は優しい

「好きなことを仕事にして生活できれば

十分」

手掛けたのはブルーベリー狩り観光農園

「ブルーベリーファームおかざき」

生産性の高い農業を可能にしたのは

無人栽培」「観光農園システム」

そして「IT集客」

戦略とは相手の弱みに対して

自分が持っている最大の武器を

ぶつけていくことだ。

 


Chapter 1 なぜブルーベリーだったのか?

・こんな農業をしてみたい

①お客様と交流できる

②人と地球に優しい

③目新しく、斬新

・いちごも有力候補

12月から5月までと収穫期間も

長く収益も期待できる

ただ収穫期以外の日に休める期間が

あまりない

・ブルーベリーが優位である理由

①安全性

無農薬栽培も可能

環境負荷

食料の輸送量×輸送距離

CO2排出量が小さい

③機能性

④加工性

⑤生産性

⑥設備投資

⑦集客力

・ブルーベリー栽培の必要経費の

半分は収穫作業の労務

植え付けして換金するまで

3〜4年の時間が必要

美味しさは農薬や化学肥料の使用有無

で決まるのではなく栽培環境や

育て方で決まってくる。

水耕栽培液肥にして与えるため

作物の生育が旺盛で早く寿命も

長くなる

・自分の歩む道は国の補助金

頼らないハイテク農法で高品質

生産性の高い農業、そして対話

交流しながらお客様と繋がれる

農業であることが明確に決まった

 


Chapter 2 理念、戦略、ブランディング

・ブルベリー狩料金は大人2000円

小学生1500円、幼児1000円

お好きなブルーベリーを摘み取って

500円/100gで量売り

ビジョンは次のように掲げた

「最高品質のブルーベリーを提供する」

「ブルーベリー狩りという新しい価値を創造」

「おもてなし農業を実践」

・「モノ」よりもそれを通して

得られる「体験」の方が重要

・団体さんはお断りして個人客専用の

農園にした

どんなお客さんに来て欲しいのか

それを明確にしておくことが

ターゲティングである。

・高かめの価格設定で「高いから安心だ」

と思ってもらう

価格を30%ダウンすると

値引きした途端、色んなクレーム

が耳に入るようになってきた

 


Chapter 3 めざすは生産性の高い農業

・売上・付加価値が10%を超えても

それを稼ぎ出すのに10%以上の人

時間をかけていては

生産性は×(対前年比で悪化)になって

しまう。売上・利益を増やすのは

当たり前だが同時に効率化も

並行して取り組む

・農業では反収という言葉を聞く

反収(10a=300坪)あたりの収穫

時間については考えれていない

 


Chapter 4 無人栽培

無人栽培、観光農園システム

そしてIT集客が高収益3本柱

・会社を辞めてすぐに農業大学に

通って学ぶ、植物には必ず原産地

というものがある

ブルーベリーは北米原産のツツジ

の落葉温帯果実、強い酸性土壌

排水性、通気性、保水性の

良い土壌で生育してきた

養液栽培システムはこのような

問題点を解決した

人工的にアメリカの生育環境を再現

・ブルーベリーは「強い酸性」と

アンモニア態窒素」を好む

・養液栽培は生育の早さと

最高品質のブルーベリー生産が

可能になった。

私の採用したシステムだと

たった1〜2年で収穫が可能な

までに生育する。

ポット栽培なら即時に穴埋めが

可能である。

農園にはシートを敷いて

草が生えないようにした

これで年間2000時間の草刈り

作業から解放された。

ハイヒールやベビーカーでの

気軽に楽しめる環境に

業界の常識みたいなものを

疑って見直したり廃止したりする

ことは意外に効果が出る。

 


Chapter 5 観光農園システム

・手間のかかる収穫作業をお客様

にやっていただくため収穫作業自体が

なくなった

出荷型の場合ブルーベリーの小売価格

の30〜40%ほどの価格でしか買い取って

もらえない

はじめにブルーベリー狩りの食べ放題

料金として大人は2000円を

いただいている

お客様にとっては完熟果を食べられる

多品種を味わえる

自分の好みの品種を持ち帰ることが

できる

・とれたてのブルーベリーの果実を

贅沢に使った数種のスイーツを

提供している

観光農園にするには駐車場

レストスペース、ログハウスなど

の休憩施設、看板、広告宣伝費

などのスペースと費用が出荷型

農園に比べ余分にかかかる。

・家族やパートさんの労務時間は

3660時間(売上2000万)

オーナーの私が1360時間

家族780時間、パート1520時間

時間あたりにすると5464円

他の作物より生産性が高い

 


Chapter 6 IT集客

・集客は切り札や秘策はなく

地道な活動が大半

・スタートから掘って2〜3m

に分厚い岩盤に6mまで掘ると

やっと地下水が湧いた

・私が気に入ったサイトには

想いと物語があった

・毎日、造園のブログをアップする

見積もり金額より説得力のある

決め手となる

①とにかく数多く投稿する

②専門家だからこそ教えられる

役立つ内容を書く

③小技を知っておくとアクセス

数が増える

・毎日、新しい情報が提供され

続ける

・メディアの人はいつも人と会う

仕事をしている割には結構

人見知りが多い

農園で記者発表をすることに

こぎつけた

中日新聞はかなりの紙面を使って

紹介してくれた

・予約システムは市販のツールを

使い、当初は無料版を使って

ネット予約できるようにした

10〜11時の予約は締め切り

朝一、9時からの予約のみで

満遍なく予約がうまった

トヨタ系の会社が土日出勤になると

取引のある業種の人も土日出勤

になる場合が多い。

・60人規模のセミナーを実施

このセミナーや個別コンサルを

きっかけに10箇所以上の

ブルベリー観光農園が開園

・ブログとFacebookでは少し

内容を変えて投稿する

新しいツールは一年ではものにならない

2、3年諦めずに結果を解析しながら

続けていると集客に結びついて

いくものだ

・広告を積極的に展開するのは

客足が鈍る夏休みに入ってから

・アフェリエイターに頼んで

キーワードやどんな広告文が

ヒットするのか調べる

・アンケートをスマホガラケー

から回答してもらう

回答者には景品を準備する

もっとも価値ある情報は

「ここを改善してほしい」という

率直なメッセージ

・メディア取材のポイント

①話題性が必要

②プレスリリースは当てにならない

③人脈

④HPやブログをしっかり用意する

⑤躊躇せず積極的な情報発信

⑥メディア対応は迅速かつ柔軟に

 


Chapter 7 農業を志す方へ

・農業は食の安心安全、食料自給率

国土保全の観点からこっっか基本戦略

の一部になっている

農業ほど伸び代のある産業はない

儲かる農業への転換は必ずできる

・農業4つの問題点

①生産性という観点がない

②IT化が著しく遅れている

③価格を自分で決められない

④お客様の顔が見えない

・多額の補助金を投入した事業を

数多く見たが上手くいっている

事業は少ない

・農地は農政担当部署に自分の

熱意を伝え、ある程度の時間を

費やして探していくしかない

・愛知県立農業大学校

新規就農者コースで学ぶ

従来のやり方を習得した上で

常に変化させ進化させることを

心がけてほしい

・生産性向上とお客様とつながること

不安がない農家は、私は誰に何を

売っているかわかっています

どこの誰に買ってもらって

食べてもらっているかがわかっている

自分の顧客が何を求めているか

考え、常に選んでもらえる農業を

やっているから不安はない

農業をやって良かったと思えるのは

お客様と繋がった瞬間

・これから仕事を選択する若者の

最大の関心ごとは儲かる、モテる

の二つ。

農園に来る70%は女性客

 


Chapter 8 人生を変えたいあなたへ

▼脱サラ起業14の問い

・会社でやりたいこと挑戦したいことは

まだたくさんあるか

・自分の明るい未来が描けるか

・理想の上司はいるか

・自分は会社にとってかけがえのない

存在か

・昇給が期待できるか

・昇進が期待できるか

・キャリア、スキルアップできるか

・自由が制限されても仕方ない

・社会に貢献してると実感できるか

・自分の転職か

・月曜日の朝、気持ちよく出勤できる

・元々自分がやりたかった仕事か

・今の自分はなりたかった自分か

・会社生活を通して自己実現

できると思うか。

※著者は全てNOで自分らしく生きてなかった

・大学受験と脱サラに共通して

いることは、やりたいことが

見つかった、さらに好きなことに

自分の生まれてきた役割や使命を

感じたら、その変化はさらに加速

していく

・「好きなことを仕事にする」

=「自分らしく生きる」

・自分らしく生きる10箇条

①好きなことをできる環境を作る

②できない理由探しをやめる

③評論家の言葉に耳を貸さない

④自分の内なる心、直感を大切に

すぐ行動する

⑤妻、あるいは夫の理解は必須

⑥獲得するのはお金ではなく自由

⑦決断するとは何かを捨てること

⑧成功の対価は常に先払い、自分に投資

⑨前職が必ず生かされる

点と点が線でつながる

⑩覚悟したら全てが動き出す

踏みとどまったら後悔し

踏み出した場合は納得する

 


あとがき

紛争中の国の子供たちは

目がキラキラと輝いている

日本の方が生活水準も高いのに

それは未来に「希望」が持てるか

どうかの違いなのだ。

やりたいこと、好きなことを

している時、好きな仕事をしている

時、人はワクワクして日々の生活が

希望に満ちたものになる

40歳前後で区切りをつけ

新たなスキルをつけるため学び直し

次なる会社や就職へ

・人口減の中で豊かさと活力を

次の世代に引き渡し

夢や希望を感じられる社会を

実現するという壮大な挑戦を

していかなければならない

 


●本書から得られた新しい知識

ブータンは「穏やかな性格」

ただ活気があって生き生きしている

やる気があると元気な国民とは違う

情熱、ひたむきさ、一生懸命

という言葉がブータンには全く

相応しくない

国民の7割が農民だが米の自給率

50%しかないという事実

・シルクドソレイユの戦略は

「出演料の高いスターを雇わず

テーマ性で集客」

「動物を使わず人間だけでショーを行う」

「子供向けでなく大人向けの

サーカスにした」

労働生産性=付荷価格額(売上ー購入費)←アウトプット

/従業員数 OR 労働時間←インプット

・米国の農業と比較すると

米国100とすると日本は4.7

1/20以下の生産性しかない

・完熟果の見分け方

①果実の裏までしっかり青になっている

②果実と枝をつなぐ軸が赤っぽく

なっている

③最後は果実を軽く摘むとポロッと

取れれば完熟

・枝枯病

苗木の枝が黒くなっている

Windows MovieMaker

無料動画編集ソフト(2009年頃)

・名古屋PRアカデミー

メディア人脈、広告スキルアップ

・イオンアグリ創業

イオングループの農業事業

・育てあげ就農調査研究事業報告書の

YESと答えた割合

「仕事が肉体的に楽」4%

「収入が高い」21%

「華やかである」5%

「異性に好かれる」6%

「農業はやりがいがある」87%

▼サイト

・葉祥明阿蘇高原絵本美術館

https://www.yohshomei.com/shimaikan/index.html

・ブルーベリーファームおかざき

https://blueberryokazaki.com/

 


●本書に出てくる格言

・本当に良い木とは風雪に耐え抜いて

育った木ではなく、たまたま

良い環境に恵まれて、すくすく

育った木だ

ーある家具職人ー

一度しかない人生好きなことを

仕事に

ー著者ー

人生最大の幸福は職業の道楽化

富も名誉も美衣食住も職業道楽

の愉快さには比すべくもない

ー本田静六ー

仕事が楽しければ人生は楽園だ

仕事が義務なら人生は牢獄だ

ゴーリキー

この日本社会で私たちは「他者の欲求」

を生きさせられてきた

他人の欲しいものを、あなたも

欲しがりなさい

そして「他者の目」を過剰に意識

させられてきた。

他の人が望むようなあなたになりなさい。

しかし、そうやって

自分自身の「生きる意味」を他者に

譲り渡すことによって得られてきた

経済成長という利得は全て失われ

私たちは深刻な「生きる意味の病」

に陥っている

今私たちの社会に求められているのは

それは「一人一人が自分自身の「生きる意味」

の創造者となる」ような社会作りである

上田紀行(生きる意味)ー

 


●本書で得られた気づき

培養液で育てると発育も早く

手入れも簡単、しかも生育も早い

 


●今までの自分の考えと違ったところ

 


●本書の内容で実行してみたい事

「生きる意味」を考え

後世に残せるものは何か?

今一度、考えてみようと思った。

 

最強の農起業!

最強の農起業!

  • 作者:畔柳 茂樹
  • 発売日: 2017/06/07
  • メディア: 単行本(ソフトカバー)
 

 

■スマホ脳 を読んで

 

スマホ脳(新潮新書)

スマホ脳(新潮新書)

 

 

書名:スマホ

著者:アンデシュ・ハンセン

 


●本書を読んだきっかけ

次回の読書会のネタを探して

いたら書店で出会う。

ティージョブズが子供に

iPadを触らせなかったのは

なぜか?

その有害性は知ってはいたが

どう有害なのかを知るために

 


●読者の想定

これから日本を背負う若い

世代は読むんだ❣️

子供のいる保護者も読んだ

方がいい、知らないことで

後悔することになるかもしれない

 


●本書の説明

まえがき

・心の不調で受診する人が、ここ10年

特に若い人の間で著しく増加している

その一因は、一期のデジタル化した

ライフスタイルにあるのではないか

・現在、大人は1日に4時間をスマホ

費やしている。

10代の若者なら4〜5時間

この10年に起きた坑道様式の変化は

人類史上最速のものだ。

地球上に現れてから99.9%の時間を

人間は狩猟と採取をして暮らしてきた

私たちの脳は今でも当時の生活様式

最適化されている。脳はこの1万年

変化していない、あなたの脳はまだ

サバンナで暮らしている

なぜ人間に睡眠や運動の必要性

それにお互いの強い欲求が備わっている

のか理解するために

睡眠、運動、そして他者との関わりが

精神的な不調から身を守る3つの

重要な要素さ

人の命を奪ってきたのは癌や心臓発作

ではなく、地球上に現れてから

99.9%の時間、飢餓や殺人、干ばつや

感染症で死んできた。

Facebook、Snapchat、Instagram

は私たちの脳の報酬系をハッキング

することに成功した

SNSを、現実に会うための

ツールに開発することもできた

睡眠を妨げない、身体を動かす

偽情報を拡散しないように

開発することもできたはずなのに

 


第1章 人類はスマホなしで歴史を作ってきた

・茶色の毛皮のクマはアザラシに

存在を気づかれ餌にありつけなかった

ある日、突然変異という偶発的な

変化により白い毛皮を持ったクマが

生まれた、白い仔熊は他のクマより

アザラシに近づくのが得意だった

生き延びる可能性が高くなり

子孫を残し、その子もまた白い毛皮

を持ち生き延びて子孫を残す

確率が高くなった。

茶色の毛皮のクマは生存競争に敗れ

1〜10万年かけてアラスカのクマは

みんなシロクマになった。

・生まれてから人生最後の吐息まで

あなたの脳はたった一つの問いに

応えようとする

「今、どうすればいい?」

人間の身体と脳を形成してきた

唯一の基本ルールは

「生き延びて、遺伝子を残す」

人間のあらゆる活動は欲求の結果

その欲求とは、胸の内の精神状態

を変えたい、そこを出発点に

私たちは感情に支配される

感情は私たちにさまざまな行動を

取らせ、瞬時に全力で行動に

出られるようにする

恐怖を感じた瞬間、脳はコルチゾール

とアドレナリンを放出する司令

を出す、逃げるにしても攻撃

するにしても最大限に力が発揮

できるように

・普通の人は負の感情の方が

ずっと気になる。

 


第2章 ストレス、恐怖、うつには役目がある

心理社会的な種類のストレスを

受けると脳内でHAP系のストレス

システムが作動する

・強いストレスにさらされると

「闘争か逃走か」という選択肢

しかなくなる

・ストレスはネガティブに捉え

られがちだが、人間が機能

するにはストレスが必要だ

短期的なストレスなら集中したり

思考機能を鋭くしたりする

ことができる。

・「不安」の場合もHAP系が

作動し「闘争か逃走か」の

カニズムが作動するが

ストレスは脅威そのものに対して

不安は脅威になり得るものに対して

起こる

私たち人間は仮想のシナリオでも

HAP系が作動する

「もし試験に合格しなかったら」

「もし妻に捨てられたら」

不安を抱えている人の

ストレスシステムは常に

スイッチが入った状態だ

例えば次のような症状

①精神的に落ち着かない

②身体が落ち着かない

疲労

④お腹の不調

⑤吐き気

⑥口の乾き

⑦汗

・鬱を引き起こす原因として

一番多いのは長期のストレスだ

鬱には遺伝子が影響する場合も

あるが、鬱の遺伝子が存在する

わけでなく何百もの異なった

遺伝子が少しずつ貢献している

鬱を引き起こすリスクに影響

する遺伝子は役割が2つある

一つは免疫機能をきちんと作動

させること

もう一つは危険や飢餓、感染症

から距離を置くこと

後者は人を鬱にさせることで

達成させる

・患者は自分の感情が果たす役割を

理解するのはとても重要

不安が私たちを危険から救って

きてくれたことや、鬱が感染症

や争いから身を守るための術

だと知れば、脳が進化したとうり

働いているだけで自分のせいではない

その世界は今いる世界とは

全く違ったのだからと考える

・長期にわたるストレスは

鬱を引き起こしかねない

身体はもともと食べ物の消化

睡眠、機嫌、セックスへの意欲

よりも「闘争か闘争を」優先

させる

 


第3章 スマホは私たちの最新のドラッグである

・私たちは1日に2600回以上

スマホを触り平均して10分に

一度スマホを手に取っている

3人に1人が夜中に少なくとも

一回はスマホをチェックする

ドーパミンの報酬物質だが

最も重要な役割は何に集中

するかを選択させること

つまり、人間の原動力

ドーパミンが行動を促すなら

満足感はどこから来るか?

「体内のモルヒネ」である

エンドルフィンが大きな役割

を果たす。

・新しいことを学ぶと脳は

ドーパミンを放出する

ドーパミンのおかげで人間は

もっと詳しく学びたいと思う

新しい環境を渇望するドーパミン

産生細胞が存在する

ということは、新しい情報を

脳は報酬をもらえる、人間は

新しいもの、未知のものを

探しに行きたいという衝動が

しっかりと組み込まれた状態で

生まれてくる。

パソコンやスマホのページを

めくるたびに脳がドーパミン

を放出し私たちはクリックが

好きになる

脳の報酬システムが私たちの先祖

が新しい場所や環境を見つけた

時と同じように作動する

見返りを欲する報酬探索行動と

情報を欲する情報探索行動は

脳内で密接した関係でその二つを

見分けられない場合もある。

情報システムを激しく作動させる

のは、それに対する期待だ

何かが起こるかもという期待以上

報酬系を駆り立てるものはない

ネズミの実験では餌が出てくる

確率が3〜7割の時がネズミは

熱心に餌出しレバーを押した

脳にしてみればもらえるまでの

過程が目当てであって

その過程は不確かな未来への

期待でできている。

ギャンブルは長い目で見れば

損することは分かっていても

やってしまう。

ギャンブルの不確かさが

とてつもなく魅力的に思える

・企業の多くは行動科学や

脳科学の専門家を雇っている

そのアプリが極力効果的に

脳の報酬システムを直撃し

最大限の依存症を実現させる

金儲けという意味で私たちの

脳をハッキングしたのは間違いない

・テクノロジーに精通している

人ほどSNSを制限している

スマホのヘビーユーザーに多いのは

タイプA(怒りっぽく攻撃的なほど

積極性に富み活動的な性格)

の傾向があり、自尊心は低いが

競争心が強く自分を強いストレスに

晒している人たちだった

タイプB(おっとりした性格で人生観

を持つ人)は基本的にスマホ

依存していない

・いいねを開発したローゼンスタインは

それを度が過ぎて魅力的と考え

ている

・アプリのお知らせ機能は社会と

繋がっているように実感させて

くれる

 


第4章 集中力こそ現代社会の貴重品

マルチタスク派の人は集中が

苦手だ、それもかなり

脳には切り替え時間が必要で

さっきまでやっていた作業に残っている

状態を専門用語で注意残余(Attension residue)

という。

ただマルチタスクをすると

こほうびにドーパミンを与えて

気持ちよくさせてくれる

マルチタスクを頻繁にやる人は

些細な情報を選り分けて無視

するのが苦手、つまり

「常に気が散る人はほぼ確実に

脳が最適な状態で動かなくなる」

スマホには人間の注意を惹きつける

すごい威力がある、その威力は

ポケットにしまうくらいでは

抑えられない

そこにあるというだけでスマホ

集中力を奪う

テストの最中にメールや電話が

かかってくると応答しなくても

3倍も間違いを多くする

・今読んだ文書を質問すると

ハイパーリンクのある文書は

内容を覚えにくくなる

・集中したければスマホ

サイレントモードにするのでは

なく別室に置いておかなければ

ならない

スマホでメモを取るのと

手書きでメモを取るのでは

手書きのノートの方が講義の内容を

良く覚えている

スマホを会場に落ち込むだけで

最初の15分は集中でくるが

そのあとは集中力が途切れやすくなる

・短期記憶は既存の細胞間の繋がりを

強化する

長期記憶は脳細胞に新しい繋がり

を作るため新たなタンパク質を

合成しなければならない

新しい長期記憶を作ることを

専門用語で固定化と呼ぶ

・記憶するためには集中しなければ

ならない、そして次の段階で

情報を作業記憶に入れる

そこで初めて脳は固定化によって

長期記憶を作る

・デジタル娯楽を行き来すると

情報を効率よく取っていると

思いがちだが表面だけで、情報が

頭に入っているわけではない

それなのに続けるのは「原動力」は

そうすることが好きだから

・勉強中にチャットやメールに

返信すると読んでいる内容を

覚えるのに時間がかかる

・保存されると分かった情報は

情報の内容より保存した場所を

記憶している

・記憶の固定化は情報をその人の

個人体験と融合させ「知識」を

構築する。

本当の意味で何かを深く学ぶには

集中と熟考の両方が求められる

・机上にスマホを置いて話をすると

相手はあまり楽しく感じないし

信用しづらく共感しにくい

と感じる

ドーパミン注射を1日300回も

与えてくれるスマホは、あなたに

「こっちに集中してよ」と頼ん

でいる

・ゴルフでボールを打つ(技術を

習得)するとき大脳基底核線条体

という場所が使われる

テレビを見ながら本を読むと

情報は線条体に入ることが多い

一度に一つのことをすると

(事実や経験)情報は海馬に

送られる。

 


第5章 スクリーンがメンタルヘルスや睡眠に与える影響

スマホを強制的に手放すと

ほんの10分でストレスホルモン

コルチゾールのレベルが上昇する

「闘争か逃走か」のモードに入る

さらには

「生存のため大切なものが消えて

しまったという信号が脳に送られる」

スマホを頻繁に取り出して見る

人ほどストレスを多く抱えていた

「デジタルデトックス」に成功

するのは30%にも満たない

被験者がスマホを手放した時の

不安の度合いを30分ごと計測すると

最も不安の度合いが大きかったのは

スマホを一番使っていた人たちだった

何より一番影響を受けるのは睡眠だ

ここ数年、良く眠れない人が

増えている、これは偶然ではない

スマホが鬱になる危険性を高め

ているのは明白だが、スマホのせいで

鬱になるとは100%断定できない

スマホが及ぼす最大の影響は

むしろ「時間を奪うこと」で

運動や人付き合い、睡眠を

十分取る時間がなくなる

睡眠不足は人間の機能も低下させる

1日6時間以下の睡眠が10日

続くと、24時間起きていたのと

同じぐらい集中力が低下する

・入眠は周囲の存在を徐々に

スイッチオフにしていくことで

段階的に進行する

ベットに入る前にストレスを

受けると寝つきが悪くなる

暗くなると脳はメラトニン

増やそうとする、身体も夜だ

と思い込む

スマホはテレビよりも影響が大きい

スマホを室内に置いた子供は

そうでない子供に比べて

1時間も睡眠が短かった

電子書籍を読んだ人たちは

紙の書籍を読んだ人たちより

眠りに落ちるまで10分長く

かかった

・体重が気になる人は

夜遅くスマホを使うと食欲が

増進する可能性があることを

知っておいた方がいい

空腹ホルモンのグレリンの量が

増す

どうしても寝室にスマホを持ち込み

たいのなら目から最低36センチ

離してみる(メラトニン合成は

それほど妨げられない)

 


第6章 SNSー現代最強の「インフルエンサー

・私たちの会話の8割から9割は

自分の話か他人の噂、私たちは

ゴシップが好きなのだ

噂話をすると、満足感を

感じるように脳のメカニズム

が進化してきた

私たちを生き延びるのを助けたのは

食べ物とゴシップだ

私たちは争い事に強い関心を持つ

敵がいる人にとって、他にも

その敵を嫌っている人がいる

というのは貴重な情報だ

同盟が結べるかも知れない

・いい噂話と内省とインスピレーション

によって私たちを向上させて

くれる

・ただ、今の時代、噂話をし

コミニケーションを取り

互いの情報を得るという社交

への強い欲求はスマホやパソコン

のなかに移動している

ザッカーバーグ

「自分の周囲の人のことを

知っておきたい」という人間の

欲求をネットワーク化することに成功

成功の秘訣はそれだけではなく

「自分のことを話したい」

という欲求もである

自分のことを話しているとき

の方が他人の話をしている

時に比べて脳の複数箇所で

活動が活発になった

特に目の奥に位置する

「内側前頭前皮質」で。

もう一つは側坐核である

セックス、食事、人との交流

に反応する領域が、私たちが

大好きな話題、つまり自分自身

のことを話している時にも

活性化する

・発話として私たちの口から

出てくる言葉の半分近くが

主観的な経験に基づいた内容

Facebookをよく使う人は

自分のことを話して賞賛され

報酬中枢が活性化するほど

積極的になる

・孤独というものは数値化できず

体感するものだ

SNSを熱心に利用している人

ほど孤独を感じている

・リアルに人と会うほど幸福感

がましFacebookに時間を使うほど

孤独を感じると研究者は結論付け

ている

ドーパミンと同じく気分に影響を

与える伝達物質にセロトニンがある

群れのボスの方がセロトニン量が

多く、支配的でない個体に比べ

およそ2倍あった

教授と研究助手では教授の方が

セロトニンが多い

Facebookに投稿してしまって

つい多くを語りすぎたと後悔

した経験はないだろうか?

・無造作に選ばれた猿にセロトニン

を注射すると、他の猿と同盟を

結び新しいボスになった

セロトニンが減少すると内向的に

なる、ボスの地位を退いた猿が

新しいボスの脅威にならないように

・鬱には二種類ある

①職場や人間関係など、長期的

ストレスに起因するもの

②社会的地位を失ったことに

起因するもの

セロトニンヒエラルキー

おける位置と幸福感をつなぐ

生物学的な橋になる

・今の子供や若者はインスタグラムで

「良い人生とはこうあるべきだ」

という基準が手の届かない

位置に設定され自分は最下層

にいると感じる

10代を含む若者1500人を

対象にした調査では、7割が

Instagramのせいで自分の

容姿に対するイメージが悪く

なった」と感じている

・私たちは何に嫉妬するのだろう

嫉妬を感じるのは他人の

体験だ。

そして体験は、私たちが一番

シェアしているものだ。

Facebookを使った人ほど

人生に満足できていない

他人のバカンスや高級グルメ

の集中砲火を受けると満足度が

下がってしまう。

イエール大学の5000人を

超える心の健康2年間の調査では

ある期間にSNSを使った時間が

長かった人ほど、その後の

数ヶ月、人生に対する満足度

が下がっている。

SNSを利用することで精神状態が

悪化するリスクのある人もいる

神経質で、心配性で常に不安を

抱えている人。

精神状態が悪くならない方法もある

自分の写真はアップしないし

議論にも参加しないユーザーは

積極的なユーザーより悪化しやすい

Facebookのアクティビティー

積極的なコミニケーションは

全体の僅か9%

・社交生活の代わりにSNS

利用する人たちは精神状態を

悪くする

・特にSNSをよく使う子のほうが

満足度は低い、その傾向は

女子にだけ見られ、基本的に

女子の方がSNSを利用している

ミラーニューロンは他者を模倣

することで学習する脳の神経細胞

体性感覚野「他人がどう感じているか」

を理解する領域

ミラーニューロンは体性感覚野を

刺激することにより他者の痛みを

理解できるようにする

喜びや、悲しみ、恐怖もである

映画や演劇を見ているときの

ミラーニューロンの活動は

「IRL(現実の世界)」で人と会う

時ほど活性化されることはなかった

心の理論の能力は他人の表情や

行動、仕草を繰り返し観察する

ことで得られる

・1万4000人に及ぶ大学生を

調査したところ80年代から

共感力が下がっていた

特に二種類の能力が悪化

共感的配置という辛い状況の

人に共感できる能力

それに対人関係における感受性

別の人間の価値観に乗っ取り

その人の視点で世の中を見る

能力である。

Facebookでサッカーの試合の

画像を見た人はスポーツイベント

広告のターゲットにうってつけ

誰かの休暇の写真にいいねをした

人は飛行機のチケット予約に

興味があるかも知れない

スマホのアプリの色が鮮やかなのは

は行動学者がじっくりと研究した結果

スナップチャットはスロットマシーンを

真似ている

Twitterが立ち上がる時時間が

かかるのは待たせることで

スリルを増加させている

「あなたの注目」こそが彼らの

製品なのだ

・テクノロジーの方が私たちに

対応すべきで、その逆はないはず

・我々の先祖の最大の脅威は

ライオンでも伝染病でも飢餓でもなく

他の人間だった。

私たち人間は他の人間に対して

非常に残忍だった

発見される人骨の驚くほど多くに

頭蓋骨の左側に損傷がある

狩猟民族の10〜15%が別の人間に

殺されていたと言われている

人間の最も重要な社交的衝動から

「自分たち」と「あいつら」

分類が生まれた

知らない相手、見た目が異なる

人に対して不安が湧く

見た目の違いは何よりも気候への

適応に起因している

色の薄い肌はビタミンDを効果的に

生成するために進化した

「火災報知器の原理」により

見た目が異なる人に会うと

「気をつけろ」と扁桃体が伝える

Facebookで流れるニュースは

真実かどうかより「興味を持つだろう」

アルゴリズムが選んだ記事

SNSで拡散された10万件以上の

ニュースはフェイクニュース

の方が多く拡散されていた

全ては広告を売るために

実験でFacebookする時間を

30分に減らしたグループは

精神状態が改善した

SNSが私たちを鬱にする可能性

がある

Facebookを完全にやめると

人生に満足を感じストレスが減る

Facebookで嫉妬を感じていた

人たちへの影響がとりわけ

顕著だった

 


第7章 バカになっていく子供達

スウェーデンでは11歳は

実質全員(98%)が自分のスマホ

を持っている。

ティーンエイジャーは1日

3〜4時間をスマホに費やしている

・脳の奥にある前頭葉は衝動に

歯止めをかける事ができるが

成熟するのが一番遅い

25〜30歳になるまでに

完全に発達しない10代の頃は

まだ無口である

ドーパミンシステムの活動は

生きている間に減少し10年で

約1割減る

・衝動を制御する能力が完全には

成熟していない上に激しい興奮を

感じる時期と重なり若者は

危険を冒す事ができる。

・二歳児は本物のパズルを

することで指の運動能力を

鍛える、これはiPadではできない

「衝動をコントロールする

能力を発達させ、何かに

注目を定めて社会的に機能する

ためにはあそびが必要だ」

前頭葉は社会的な強調にも

重要で人間のそれは複雑だ

訓練し、経験を重ねるのに

何十年もかかる。

・将来もっと大きな「ごほうび」

をもらうために、すぐにもらえる

「ごほうび」を我慢するするのは

非常に重要な能力だ

スマホを使い始めることで

報酬を先延ばしにするのが

前より下手になった

・今の子供は即座に手に入る

ご褒美に慣れ、すぐ上達できないと

やめてしまう

タブレット端末で本を読む

より神の本を読んだ方が

内容をよく覚えていた

同じ小説を読んだのにである。

・一部の生徒、特に成績上位

の人はスマホが益になることが

あるかも知れない、それほど

悪影響を受けないだろうが

それ以外の生徒にとっては

スマホは害にしかならない

スマホの使用時間1時間を

達成できる子供は、たった5%

・10代のティーンエイジャーは

体内時計の遅延が起きる時期で

夜型になり朝起きるのが辛くなる

2011年にはオーバーヒート

ことき何が起きたのか?

スマホが本格的に普及した

睡眠の悩みは特に女子に顕著で

考えられる説明は

SNSに費やす時間が女子の方が

多い、男はゲームをしている

スマホやパソコンの前で過ごす

時間が多いほど気分が落ち込む

タブレットを一日10時間使う

ティーンエイジャーが最も

「幸せではない」と感じている

一方、それ以外、誰かと会ったり

スポーツしたり楽器を演奏したり

すると精神的に元気になる傾向

がある。

スクリーンを見る時間が1日

2時間を超える人は特に

リスクが高まる、一定の時間

であれば健康に好影響を与える

という研究もある

・精神科を受診する若者が

急増した2010〜2016年は

スマホからインターネットに

アクセスできるようになった

こと1日平均4時間を費やす

これほど大きな行動の変化は

人類史上一度もなかった

・人間には新しいものを発見し

学びたいという衝動がある

「報酬の探求」「情報の探求」

を区別できないこともある

 


第8章 運動というスマートな対抗策

・心を落ち着かせる一番いい方法は

ランニングシューズを履いて外に出る

ランニングから戻るとストレスは

消えている

・授業前に15〜20分運動すると子供は

集中する時間は15分より短くても

効果がある

300人のティーンにスマホをつけた

実験では、よく動いた子供ほど

集中力が高まった

心拍数が上がる運動だとなお良い

また、運動によって計画を立てたり

注目する対象を変えたりする

実行機能も改善する、

この場合は数週間から数ヶ月の

定期的な運動が必要。

・運動を取り入れたことで

最も高く評価されるのは

集中量アップよりストレスや

不安への効果である

不安に陥りやすい大学生を

二つに分けて片方にはキツイ

レーニング(60〜90%強度の

心拍数)、片方には緩い(散歩20分)

レーニングをさせる

2週間で合計6回

きついトレーニングを実施した

方が不安の度合いは減った

・ストレスのシステム自体は

サバンナ時代から変化していない

進化は私たちに安全を確保する

ため猶予を組み込んだ

近づいてくる音ほど実際より

大きいと認識する。

良いコンディションの人は

ストレスシステムをあまり作動

させなくて済む

進化の過程で有酸素運動

ストレス予防になった

14歳の運動量は2000年頃と

比べると女子24%、男子30%

減っている、理由はスクリーン

ばっかり見ているせいだ

・私たちの祖先は身体の状態に

関しては「怪物」だ

・あらゆる種類の運動が知能に

良い効果を与える

運動によって一番改善されたのは

知能的な処理速度だ

運動していると頭の回転も

早くなる。

週に2時間、45分×3回

の運動を取り入れる。

脳だけの話だとこれ以上運動

しても、さらに効果が上がる

わけではない。

 


第9章 脳はスマホに適応するか?

・欧米ではIQのスコアがここ

100年で30%も上昇している

現代人の方が知能テストに出てくる

抽象的、数学的な訓練をずっと

多く受けているのが理由

ただ、北米ではIQの上昇が頭打ち

・インターネットは本当は違う

本を開けば他の人間の思考に

身を置き、その人が書き記した

文書に集中できる

インターネットは本当は逆の存在

深い思索を拡張しない、表面を

かすめて次から次へと進んで

行くだけ、目新しい情報と

ドーパミン放出を永遠に求めて

・進化の基本は生存や繁殖に

メリットになる特質が一般的

になること。

その特性を持たない人は

生き延びることも子孫を残す

こともできない。

・私たち人間は自然に幸せにならない

そんな世界で生き延びるため

心配性で警戒心が強いことが

長所だった。

幸せなホモサピエンス

生き延びる勝算は高くなかった

不安や気分の落ち込みは

生存の観点からすると

心の平安より大事だった

自然が人間に長く続く幸福感

を埋め込む価値を見出さ

なかった。

ポジティブな感情は、もっと

もっとという欲求に変わって

しまう、引き続き行動に出られる

ようにするために。

今のような余裕のある環境に

人間はまだ適応しない

だから私たちは不安を感じ

危険を探し続ける。

・ほとんど全員が元気になれるコツ

睡眠を優先し、身体をよく

動かし、社会的な人間関係

を作り、適度なストレスに

自分を晒しスマホの使用時間を

制限する。

Facebookの「いいね」を

取り込むことに慣れれば

慣れるほど大きな情報の魂を

うまく取り込める

 


第10章 おわりに

FacebookInstagram

親指やハートマークをつける

タイミングを調整して

私たちの報酬系をハッキング

している

 


デジタル時代のアドバイス

・自分のスマホ時間を知ろう

・目覚まし時計と腕時計を買おう

・毎日1〜2時間スマホをオフ

・プッシュ通知も全てオフ

スマホの表示を白黒に

・運転中はサイレントモードに

【職場で】

スマホを手元に置かない

隣の部屋に置く

・チャットやメールをする

時間を決める

【人と会う時】

・マナーモードで遠ざける

一緒にいる相手に集中

スマホを取り出すと周りに

伝染する

【子供、若者へ】

・教室でスマホ禁止

・スクリーンタイム制限

代わりに別のことをする

・良い手本になる

【寝るとき】

スマホタブレット電子書籍

の電源を切る

スマホを寝室に置かない

・どうしても置くときは

着信音をオフ

・寝る前に仕事のメールを

開かない

【ストレス対処】

・兆候を見逃さない

【運動と脳】

・どんな運動でも良い

・週に3回45分、できれば

息が切れて汗をかくまで

SNS

・積極的にフォローしたい人だけ

フォローする

SNSは交流の道具と考える

スマホからSNSをアンインストール

パソコンだけ使う

 


人生のバイブルに

運動するだけでストレスに

強くなり記憶力や集中力がアップする

 


●本書から得られた新しい知識

・アフリカの部族のBMIはおよそ20

米国の平均BMIは平均29(あと一歩で肥満)

・狩猟民族時代

当時は人口50〜150人程度の集団

常に移動し住居は簡素

障害人に会う人数は200人程度

今は生涯100万人の人に会う

当時全人口の半数は10歳を迎えず

亡くなった

当時の平均寿命は30歳たらず

今は女性75歳、男性が70歳

当時の人口の10〜15%は他の人に殺された

今は殺人、戦争、内戦で他の人に

起因する死は死者全体の1%

当時は注意散漫で危険を常に確認

今は注意散漫にならない方がいい

当時は体を動かして食べ物を

探さなければ餓死する可能性大

・HPA(視床下部・下垂体・副腎系)

HPA系はまず視床下部(Hypothalamus)

という脳の部分から始まり

そこから下垂体(Pituitarygland)という

脳下部の分泌系に信号が送られる

すると下垂体は腎臓の上にある

副腎(Adrenal glands)へコルチゾール

というホルモンを分泌する

・スピーチ恐怖症

「共同体から追い出されないこと」

そんな想像が脳のストレスシステム

を作動させ心臓がドクンドクン

スウェーデンでは2018年12現在

16歳以上の100万人近くが

抗うつ薬の処方を受けている

・19世紀末から20世紀初頭に

一番多かった死因は肺炎、インフルエンザ

結核、下痢の順で、どれも感染症

・あなたの休暇の写真に「いいね」

が付くのは実は、誰かが

「親指を立てたマーク」を

押した瞬間ではない保留して

報酬系が最高に煽られる瞬間

を持つのである

スウェーデンでは2〜3歳

の子供は3人に1人が毎日

タブレットを使っている

Google効果

情報が記憶に残らない

デジタル性健忘ともいう

内容よりも情報の場所を覚える

ダンバー数

人間はおよそ150人と関係を

築ける、他人のことをどう思って

いるかまで近い関係にになれば

そのぐらいの数字に限定される

・世界の広告業界は毎年60兆円

規模で新聞、テレビ、街頭広告から

スマホに引っ越してきた

・毎日2.5京バイトのデータが

新しく生まれている

・ストレスブルーテスト

色の名前が別の色で書かれている

単純なテストで、その結果が

各種の衝動を抑える能力を語る

・私たちの先祖は毎日1万4000歩

から1万8000歩、歩いていた

と思われる。

今の私たちは1日5000歩にも

満たない

・ロンドンでタクシー運転手に

なるには道路を2万本と場所を

5万ヶ所記憶できなければ

ならない

・ナレッジのテストを勉強

している志願者は

特に海馬の後部が成長する

同年代の一般人の脳や不合格者

の脳では変化は見られない

・自動化や人工知能の普及で

人類に残されている仕事は

おそらく集中力を要する仕事

・研究には時間がかかる

計画をたて、被験者を集め

調査を実施し、結果分析して

それをまとめて学術雑誌に

発表する。これには通常

4〜5年かかる

・知能は多くの場合、遺伝子に

起因する、しかし、たった

ひとつのIQ遺伝子が存在する

のではなく何百もの遺伝子が

少しづつあなたのIQに寄与して

いる。

・今の私たちのカロリー摂取量は

1日200キロカロリー

超えている。

 


●本書に出てくる格言

・私たちはウイルスの感染拡大に

付随して、インフォでミックにも

襲われている

ーWHOの警告ー

地球上に存在した時間の99%

動物にとってストレスとは恐怖の

3分間のことだった、その3分が

過ぎれば自分が死んでるか敵が

死んでるかだ。

で我々人間はというと?

それと同じストレスを30年ローン

で組むのだ。

ーローバート・サポルスキーー

できるだけ長い時間その人間の

注目を引いておくにはどうすればいい?

人間の心理の弱いところを

突けばいいいいんだ。

ちょっとばかりドーパミン

注射してあげるんだよ。

ーショーン・パーカー(Facebook 元CEO)ー

製品を開発するときは最善を尽くす

のは当然のこと。それが

思っても見ないような悪影響を

与える、それに気づいたのは

後になってからだ

ーローゼンスタイン(いいね開発)ー

SNSが人々に与えた影響を悔いている

私たちが作り出したのは

短絡的なドーパミンを原動力にした

永遠に続くフィードバックループ

それが既存の社会機能を壊して

しまった

ーチャマス・パリハピティア(FB副社長)ー

冷や汗をびっしょりかいて

目を覚ますんだ、僕たちは

一体なにを創ってしまったのだろうって

うちの子供たちは僕がスクリーン

を取り上げようとすると

まるで自分の一部を奪われるような

顔をする。そして感情的になる

それも、激しく。そのあと数日間

放心したような状態なんだ。

ートニー・ファデル(Apple幹部)ー

iPadはそばに置くことすらしない

うちでは、子供たちがデジタル

機器を使う時間を制限している

スティーブ・ジョブズ

人間はマルチタスクが苦手だ

得意だという人は、自分を

騙しているだけ!

ーアール・ミラーー

比較は喜びを奪う

セオドア・ルーズベルト

デジタル端末画面の依存症は

甘いお菓子とクラックのどちら

に近いかと言われると

クラックだ

クリス・アンダーソン

脳は身体を動かすためにできている

そこを理解しなければ

多くの失敗を重ねることになるだろう

ーマイケル・ガザニガー

デジタル社会が人間を注意散漫

にしている

ー著者ー

心の不調ほど軽く見られている

健康問題はない

ーヴィクラム・パテルー

 


●本書で得られた気づき

ドーパミンの最重要課題は

人間に行動する動機を与える

ことである

 


●今までの自分の考えと違ったところ

 


●本書の内容で実行してみたい事

スマホ時間を一日1時間を目指す

電子書籍より紙の本を特に実用書

Kindleは雑誌や小説用に

インタバルトレーニング復活

  

スマホ脳(新潮新書)

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